อะโวคาโด
GI 10 · ต่ำGL 0.2 / ชิ้น9/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
10 GI
GL 0.2 ต่อ ชิ้น (100 กรัม) · GL 0.2 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 9/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรีสูง
อะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (100 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #171705 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.7 ต่อ 100 กรัม Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
มะกอก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
ฮัมมุส - GL 1 ต่อ 100 กรัม A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
ซาซิกิคลาสสิก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
อะโวคาโด เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
160
แคลอรี่
8.5 g
คาร์โบไฮเดรต
2 g
โปรตีน
15 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 160 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 8.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.7 g |
| ธรรมชาติ | 0.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.7 g |
| โปรตีน | 2 g |
| ไขมัน | 15 g |
| อิ่มตัว | 2.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 12.9 g |
| โซเดียม | 7 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม
- อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจ
- มีความหนาแน่นของแคลอรีสูง
- มีปริมาณไขมันอิ่มตัวปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้อะโวคาโด
-
อากวาชิเล่ เวอร์เด้ 20 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
อะโวคาโดอบไข่ใส่สมุนไพร 32 นาที · 5 ส่วนผสม · ง่าย -
อะโวคาโดครึ่งลูกกับเกลือและมะนาว 2 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย -
อะโวคาโดโทสต์กับไข่ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย -
ซุปถั่วดำใส่มะนาวและอะโวคาโด 30 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ทอดมันดอกกะหล่ำดัชนีน้ำตาลต่ำกับอะโวคาโด 33 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
ทาร์ตพุดดิ้งอะโวคาโดดาร์กช็อกโกแลต สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 55 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดคอบบ์ 25 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
ทาโก้ปลาเนื้อขาวย่างกับซัลซ่าแตงโมและอะโวคาโดสด 25 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ชิลลี่ไก่เขียวใส่ถั่วขาวสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 นาที · 16 ส่วนผสม · ปานกลาง -
กรีนคลับแซนด์วิชดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 นาที · 5 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดกรีนก็อดเดสสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ อะโวคาโด คือเท่าไร?
อะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (100 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 0.2
อะโวคาโด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
อะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (10) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
อะโวคาโด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
อะโวคาโด มีภาระน้ำตาล 0.2 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ อะโวคาโด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
