มะกอก

GI 15 · ต่ำGL 0 / ชิ้น8/10

ดัชนีน้ำตาลต่ำ

15 GI

GL 0 ต่อ ชิ้น (4 กรัม) · GL 0.7 ต่อ 100 กรัม

คะแนน Logi 8/10

ไขมันส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว โดยเฉพาะกรดโอเลอิก: ประมาณ 7.7 กรัม จาก 10.9 กรัมต่อ 100 กรัม
มีรสเค็มจากน้ำเกลือ: มีโซเดียมประมาณ 735 มก. ต่อ 100 กรัมในมะกอกดำ และประมาณ 1,550 มก. ในมะกอกเขียว

มะกอก มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (4 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0

ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169094 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด

Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน

มะกอก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน

ปริมาณ

116

แคลอรี่

6.04 g

คาร์โบไฮเดรต

0.84 g

โปรตีน

10.9 g

ไขมัน

ต่อ 100g

65%

แปรรูปสูง

ทำไมถึงได้คะแนนนี้?

ไขมันส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว โดยเฉพาะกรดโอเลอิก: ประมาณ 7.7 กรัม จาก 10.9 กรัมต่อ 100 กรัม
มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีน้ำตาล: ค่าดัชนีน้ำตาล (glycemic load) ประมาณ 1
เป็นแหล่งของวิตามินอี: ประมาณ 1.7 มก. ต่อ 100 กรัม
มีรสเค็มจากน้ำเกลือ: มีโซเดียมประมาณ 735 มก. ต่อ 100 กรัมในมะกอกดำ และประมาณ 1,550 มก. ในมะกอกเขียว
ให้พลังงานสูงเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น: ประมาณ 116 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่มาจากไขมัน