มะกอก
GI 15 · ต่ำGL 0 / ชิ้น8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
15 GI
GL 0 ต่อ ชิ้น (3 กรัม) · GL 1 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยมาก
- มีปริมาณโซเดียมสูงมาก
มะกอก มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (3 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169094 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ มะกอก
- มะกอกกระป๋องGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม canned
- GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม almond stuffed
มะกอกกับอัลมอนด์ - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม green
มะกอกเขียว - มะกอกดองGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม pickled
- GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม black
มะกอกดำ - มะกอกทั้งลูกGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม low sodium
- มะกอกฮัลคิดิกิGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม halkidiki
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มะกอก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 ช้อนโต๊ะ | 8 g | 0.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
115
แคลอรี่
6.3 g
คาร์โบไฮเดรต
0.8 g
โปรตีน
10.7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 115 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.3 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0 g |
| ธรรมชาติ | 0 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.2 g |
| โปรตีน | 0.8 g |
| ไขมัน | 10.7 g |
| อิ่มตัว | 2.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7.9 g |
| โซเดียม | 735 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยมาก
- เป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
- มีปริมาณโซเดียมสูงมาก
- มีความหนาแน่นของโปรตีนต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้มะกอก
-
สลัดเคลเมดิเตอร์เรเนียนกับน้ำสลัดเลมอนสมุนไพร 15 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
ปลาอบกระดาษสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนดัชนีน้ำตาลต่ำกับมะเขือเทศและมะกอก 20 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
แซลมอนย่างสมุนไพรสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน 18 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
ไก่คลุกเครื่องเทศโมร็อกโกกับมันหวานบดเนื้อเนียน 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
มะกอกและชีสหั่นเต๋าสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 นาที · 2 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มะกอก คือเท่าไร?
มะกอก มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (3 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1
มะกอก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มะกอก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ มะกอก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
มะกอก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ มะกอก ในฐานข้อมูลนี้ (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มะกอก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
