ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 27 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 18 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนจากพืช
- มีโซเดียมสูง
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ มีดัชนีน้ำตาล 65 สูงกว่า ข้าวกับถั่ว ปกติ (55) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 27
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม อาหารที่ทำจากพืชตระกูลถั่วนี้มีค่า GL ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 4 เมื่อเทียบกับ 18 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอบสนองช้าลงและคงที่มากขึ้น
ชิลีถั่วเลนทิลและผัก - GL 5 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ 5 การเปลี่ยนมาทานเมนูนี้จะช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารของคุณได้อย่างมากเมื่อเทียบกับข้าวผสมถั่วแบบเดิม
มันฝรั่งบดจากถั่วชิกพีผสมผักนึ่งและสมุนไพรสด - GL 10 ต่อ 100 กรัม เมนูนี้ให้รสชาติที่ใกล้เคียงกับตัวเลือกเดิมของคุณ แต่มีค่า GI ต่ำกว่าที่ 45 และค่า GL ที่ 10 ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือดได้
ส่วนผสมควินัวและถั่วดำที่ปรุงสุก - GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (GL 1) ได้อย่างมาก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากที่สุด
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบของ ข้าวกับถั่ว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 0.4 g |
| เพิ่มเติม | 0.8 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.4 g |
| โปรตีน | 4.5 g |
| ไขมัน | 1.2 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1 g |
| โซเดียม | 480 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากพืช
- มีใยอาหารปานกลาง
- มีโซเดียมสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ คือเท่าไร?
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 27; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 18
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ชิลีถั่วเลนทิลและผัก
รูปแบบใดของ ข้าวกับถั่ว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวกับถั่ว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวกับถั่ว มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (14 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
