อุรามะกิผักและไข่
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 18 ต่อ 100 กรัม
- มีผักซึ่งให้ใยอาหารและสารอาหารรอง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางจากข้าวขาว
อุรามะกิผักและไข่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 2 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้นี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 18 เหลือ 1 โดยการใช้กะหล่ำดอกแทนข้าว ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
อุรามากิดอกกะหล่ำ - ผักห่อGL 1 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมาก (จาก 18 เหลือ 1) โดยใช้แผ่นห่อที่ทำจากผักแทนข้าวที่เป็นธัญพืช
- GL 6 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้นี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดจาก 18 เหลือ 6 เป็นทางเลือกที่เบากว่าแต่ยังคงความอิ่มท้องและส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมากกว่า
ปอเปี๊ยะสดแผ่นข้าวเจ้ากับผักสดและโปรตีนไขมันต่ำ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
อุรามะกิผักและไข่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 160 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.1 g |
| ธรรมชาติ | 2.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.2 g |
| โซเดียม | 340 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผักซึ่งให้ใยอาหารและสารอาหารรอง
- มีโปรตีนปานกลางจากไข่
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางจากข้าวขาว
- มีส่วนประกอบของธัญพืชขัดสี
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ อุรามะกิผักและไข่ คือเท่าไร?
อุรามะกิผักและไข่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100 กรัม
อุรามะกิผักและไข่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
อุรามะกิผักและไข่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อุรามากิดอกกะหล่ำ
อุรามะกิผักและไข่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
อุรามะกิผักและไข่ มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ อุรามะกิผักและไข่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
