ซูชิโรลอบ
GI 65 · ปานกลางGL 18 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 18 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนจากอาหารทะเล
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ซูชิโรลอบ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 14 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานแบบนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 18 เหลือ 1 อย่างมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
อุรามากิดอกกะหล่ำ - GL 9 ต่อ 100 กรัม ควินัวมีดัชนีน้ำตาล (glycemic index) ต่ำกว่า (50 เทียบกับ 65) และช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงได้ครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับซูชิโรลแบบอบ
โรลมือแซลมอนและควินัว - ข้าวห่อสาหร่ายไส้แตงกวาGL 13 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่เบากว่าและมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดโดยรวมจาก 18 เหลือ 13
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซูชิโรลอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
190
แคลอรี่
27 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 190 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 2.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.8 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากอาหารทะเล
- ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- เป็นแหล่งของแร่ธาตุ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- มีส่วนประกอบของอาหารแปรรูป (มายองเนส, ชีส)
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซูชิโรลอบ คือเท่าไร?
ซูชิโรลอบ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100 กรัม
ซูชิโรลอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซูชิโรลอบ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อุรามากิดอกกะหล่ำ
ซูชิโรลอบ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซูชิโรลอบ มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซูชิโรลอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
