อัชมา
GI 65 · ปานกลางGL 18 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 18 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนจากชีสและไข่
- มีไขมันอิ่มตัวสูง
อัชมา มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 5 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ช่วยลดภาระน้ำตาล (Glycemic Load) จาก 18 เหลือ 3 อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอบสนองได้คงที่มากขึ้น
ฐานพิซซ่ากะหล่ำดอก - คีชแป้งอัลมอนด์และไข่GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1 นี่จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อเทียบกับเมนูต้นฉบับ
- GL 8 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกที่ทำจากพืชตระกูลถั่วนี้มีค่า GI และ GL ที่ต่ำกว่าแบบเดิม จึงช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องและคงที่มากขึ้น
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
อัชมา เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
270
แคลอรี่
28 g
คาร์โบไฮเดรต
10 g
โปรตีน
13 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 10 g |
| ไขมัน | 13 g |
| อิ่มตัว | 7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6 g |
| โซเดียม | 520 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากชีสและไข่
- ให้แคลเซียม
- มีไขมันอิ่มตัวสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ อัชมา คือเท่าไร?
อัชมา มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100 กรัม
อัชมา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
อัชมา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ฐานพิซซ่ากะหล่ำดอก
อัชมา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
อัชมา มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ อัชมา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
