การเตรียมผลไม้
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 2.7 ต่อ ช้อนโต๊ะ ทั่วไป (15 กรัม) · GL 18 ต่อ 100 กรัม
- มีผลไม้จริง
- มีน้ำตาลสูงมาก (โดยเฉพาะน้ำตาลที่เติม)
การเตรียมผลไม้ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.7
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 5 ต่อ 100 กรัม แยมเมล็ดเจียให้เนื้อสัมผัสที่หวานและทาได้คล้ายกัน โดยมีค่า GI (30 เทียบกับ 65) และ GL (5 เทียบกับ 18) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด
แยมเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล) - GL 3 ต่อ 100 กรัม ราสเบอร์รี่สดเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แทนผลิตภัณฑ์ผลไม้แปรรูป โดยมีค่า GI (25 เทียบกับ 65) และ GL (3 เทียบกับ 18) ที่ต่ำกว่ามาก
ราสป์เบอร์รี่สดทั้งผล - GL 3 ต่อ 100 กรัม การเติมกรีกโยเกิร์ตลงในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มโปรตีนและไขมันเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ยิ่งขึ้น ส่งผลให้มีค่า GL (3 เทียบกับ 18) ที่ต่ำกว่ามาก
แบล็กเบอร์รี่ทั้งลูกกับโยเกิร์ตกรีกไม่หวาน
รูปแบบของ การเตรียมผลไม้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
การเตรียมผลไม้ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 110 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 24 g |
| ธรรมชาติ | 9 g |
| เพิ่มเติม | 15 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 0.5 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.1 g |
| โซเดียม | 10 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผลไม้จริง
- ไขมันต่ำ
- มีน้ำตาลสูงมาก (โดยเฉพาะน้ำตาลที่เติม)
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและภาระสูง
- เส้นใยและโปรตีนน้อยมาก
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ การเตรียมผลไม้ คือเท่าไร?
การเตรียมผลไม้ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 18
การเตรียมผลไม้ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
การเตรียมผลไม้ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แยมเบอร์รี่เมล็ดเจียโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล)
รูปแบบใดของ การเตรียมผลไม้ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ การเตรียมผลไม้ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ สตรอว์เบอร์รีปรุงสำเร็จ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (14 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ การเตรียมผลไม้ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
