GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เครื่องปรุงรส (รวม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 3/10 ซัมจัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 4/10 ซูชิกุ้งหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 6/10 ซูชิรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ซูริมิมากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 แซนด์วิชไก่ฟาฮิตาเมลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชทูน่ามายองเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชสลัดทูน่าครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ทามาเล่ไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
น็อคกี้มันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
บะหมี่จีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4.5/10 
บะหมี่อูด้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 16 / 100 กรัม 4/10 พาราธา กะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าฟาร์ฟัลเล่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 พาสต้ารูปวงล้อต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 พิซซ่าทูน่าพริก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าหน้าผักโขมและไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
พิลาฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
พุดดิ้งข้าวโพดแป้งชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 พุดดิ้งชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 2/10 พุดดิ้งผลไม้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3/10 แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 โพลนตาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ฟักทองเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 ฟูโตมากิซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
มานิโกตติพาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 เมล่อนบาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 2/10 
เยลลี่สตรอว์เบอร์รี่ลดน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
รสชาติชีสกรูแยร์ (ไม่มีนม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 2/10 แรปไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3/10 โรมันย็อกกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
โรลซูชิแตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ลิงกวินีหมึกปลาหมึก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5.5/10 วาฟเฟิลแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
วิสกี้อบเชย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 1.5/10 สปาเกตตีอัลเฟรโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 สลัดข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 เส้นพาสต้ามันหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 เส้นโลเมน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4/10 ไส้กรอกพันแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3/10 
ไส้กรอกสตัฟฟิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 หมี่สิงคโปร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 16 / 100 กรัม 4/10 เหล้าบ๊วยอุเมะชู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 2/10 อิสราเอลคูสคูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ไอศกรีมช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 16 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมมิ้นต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 3.5/10 ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมสตราชาเทลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 2/10 โฮโซมากิผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เพนเน่พาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวบาสมาติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16.4 / 100 กรัม 4/10 จาเมกันแพตตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 3/10 
ชีสเค้กไม่อบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 3/10 
หอมหัวใหญ่ทอดกรอบอบ (เกล็ดขนมปังโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 6/10 แพนเค้กมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16.6 / 100 กรัม 4.5/10 กล้วยทับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
กุ้งวอลนัทน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 3/10 
กุลฟี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 3.5/10 
เกี๊ยวกุ้งเป็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4.5/10 เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวสไตล์ไฮแลนเดอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ขนมอบไส้ผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
ของหวานแช่แข็งปราศจากนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 คอมโพทผลไม้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 3/10 เครปไส้คอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
แคร็บแรงกูน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 3/10 ซัมซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ซาโมซาผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4.5/10 ซูชิหมูสามชั้นกระเทียม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชโปรชุตโตและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 แตงกวาดองแบบหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 3/10 ทูร์ตันผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 น็อคกี้ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
น้ำสลัดเมล็ดป๊อปปี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 2.5/10 เบอร์รี่ (จากน้ำผลไม้เข้มข้น) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ปีโรกีไส้เนื้อบรรจุแพ็ค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 โปรตีนพ็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าแคนเนลโลนี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 4/10 พาสต้านาโปลิตัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าปัปปาร์เดลเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 แพนเค้กคอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
เฟตตูชินี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
มันเทศทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 6/10 โรลเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 วิปครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 2/10 เส้นเพนเน่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 หมี่ผัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 ไอศกรีมช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมซอลเต็ดคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมแม็กนั่ม อัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมรสกาแฟและอมาเร็ตโต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 กล้วยแพลนเทนบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.1 / 100 กรัม 6.2/10 ไอศกรีมซันเดช็อกโกแลต วานิลลา และแมคคาเดเมีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17.4 / 100 กรัม 2/10 
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์กับคอตเทจชีสและต้นหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวออร์โซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 17.9 / 100 กรัม 4/10 
กล้วยน้ำว้าต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 กลิ่นกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
