GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมทั่วไป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ไส้กรอกพันแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ไส้ริคอตต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 อุรามะกิผักและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
ไอศกรีมมาราช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3.5/10 
ไอศกรีมราสป์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2.5/10 ไอศกรีมวูดรัฟฟ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมอูเบะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
เกี๊ยวขี้เกียจกับสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 เกี๊ยวไส้ชีส (Pierogi) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังไส้กรอก (แป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 ข้าวถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 6.5/10 ข้าวสีทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 19 / 100 กรัม 5/10 เคิร์ดบาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
ชิปโปรตีนรสแรนช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ซอสเกาหลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ซอสเคลือบถั่วเหลือง-ขิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 3/10 ซอสบัลซามิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 2/10 ซอสยากิโซบะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
ซาโมซาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชแฮมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ทาร์ตคัสตาร์ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่ผัดถั่วลิสงและมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
แป้งถั่วเหลืองคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ผงซอสชีสแปรรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 2/10 ผงปรุงรสบูลโกกิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 3/10 แผ่นแป้งต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเส้นผมเทวดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าสปิแนช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าสุพรีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 3/10 แพนเค้กโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 6.5/10 เฟรนช์ฟรายส์ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
มัคคะโดคล่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 ย็อกกีปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 เยลลี่พีช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
แยมราสเบอร์รี่ไลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 7/10 สตรูเดิลกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ไส้ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
หัวหอมทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 4/10 เอ็มปานาดาไส้กระเทียมและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ไอศกรีมเคลือบช็อกโกแลตและอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมช็อกโกแลตมาร์ชเมลโลว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมโอรีโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19.5 / 100 กรัม 2/10 เกี๊ยวต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 20 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวรัสเซีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแผ่นแบนข้าวสาลีผสมฟีนูกรีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมพายกะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 20 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวเกาลัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ชิ้นพิซซ่าแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 20 / 100 กรัม 3/10 ซอร์เบต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 2/10 
ญ็อกกี้คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 20 / 100 กรัม 3/10 น้ำเชื่อมสูตรไลท์พิเศษ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 2/10 พาสต้ายัดไส้สไตล์ซาร์ดิเนีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ลูกชิ้นแครอทและข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 20 / 100 กรัม 5/10 เหล้าชาเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 2/10 เหล้ายูซุ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 2/10 
เหล้ารสไฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 1/10 
อะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 5/10 แอปเปิลกาแลตต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20.8 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังหน้าชีสไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20.8 / 100 กรัม 5/10 Junior Frosty ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 1/10 Oreo McFlurry ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 1/10 เกี๊ยวทอดแบบโปแลนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวโปแลนด์ไส้มันฝรั่งและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวไส้มันฝรั่งและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 
ไก่ส้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3.5/10 ขนมเคิร์ดเคลือบช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ขนมปังพุดดิ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ขนมปังเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก ปิ้งเบาๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมอบสอดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ครัวซองต์ช็อกโกแลตสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
คาชาปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 คาเรเลียนพาย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 คาลโซเนชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เค้กถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 เค้กพลัมโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 5/10 เครป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
เครื่องปรุงรสซุป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เครื่องปรุงรสสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 2.5/10 ชัทนีย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ชิ้นพิซซ่า 4 ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3.5/10 ชีสสติ๊ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ชูครีม (แป้ง) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 ซูชิงา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 แซนด์วิชซับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ทริปเปิลเซค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ทอสตาดาถั่วบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 ทีรามิสุถั่วพิสตาชิโอและแครนเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 2/10 ทีรามิสุรสกะทิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 2/10 เทมปุระมากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
