แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 16 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 17 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์GL 3 ต่อ 100 กรัม เครปแป้งอัลมอนด์นี้เป็นทางเลือกทดแทนแพนเค้กแบบเดิม โดยมีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 3 เมื่อเทียบกับ 16
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แผ่นแป้งแฟลกซ์ซีดนี้ให้เนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายกับเครป ในขณะที่ลดภาระน้ำตาล (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 16 เหลือ 2.7
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 8 ต่อ 100 กรัม ขนมปังแผ่นที่ทำจากถั่วชิกพีเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลลงครึ่งหนึ่ง ทำให้เป็นตัวเลือกที่เสถียรกว่าสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 200 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.3 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 270 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- แหล่งโปรตีนที่ดี
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีไขมันอิ่มตัวบางส่วน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ คือเท่าไร?
แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100 กรัม
แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์
แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
