พาราธา กะหล่ำดอก
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 16 ต่อ 100 กรัม
- มีไฟเบอร์จากข้าวสาลีเต็มเมล็ดและกะหล่ำดอก
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
พาราธา กะหล่ำดอก มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 1 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วัตถุดิบนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 16 เหลือ 2 อย่างเห็นได้ชัด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงรสสัมผัสแบบขนมปังแผ่นไว้ได้
ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีโปรตีนสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับแป้งพาราธาที่ทำจากธัญพืช
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่เบากว่าและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งช่วยจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พาราธา กะหล่ำดอก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.8 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไฟเบอร์จากข้าวสาลีเต็มเมล็ดและกะหล่ำดอก
- ให้โปรตีนจากพืช
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีไขมันและโซเดียมเติม
- อาจมีแป้งขัดสี
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พาราธา กะหล่ำดอก คือเท่าไร?
พาราธา กะหล่ำดอก มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100 กรัม
พาราธา กะหล่ำดอก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พาราธา กะหล่ำดอก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ
พาราธา กะหล่ำดอก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
พาราธา กะหล่ำดอก มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ พาราธา กะหล่ำดอก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
