พิลาฟ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 24 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 16 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (ข้าวขาว)
พิลาฟ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 24
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 10 ต่อ 100 กรัม การเพิ่มถั่วลูกไก่ช่วยเพิ่มใยอาหารและโปรตีนอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งช่วยลดการตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดโดยรวม
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล - GL 8 ต่อ 100 กรัม คีนัวเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์และมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาว จึงให้พลังงานที่ต่อเนื่องมากกว่า
ควินัวกับถั่วลูกไก่และผัก - GL 1 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและมีใยอาหารสูง ซึ่งส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พิลาฟ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 180 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- ไม่มีการเติมน้ำตาล
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (ข้าวขาว)
- มีปริมาณใยอาหารต่ำ
- มีความหนาแน่นของโปรตีนจำกัด
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พิลาฟ คือเท่าไร?
พิลาฟ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 24; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 16
พิลาฟ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พิลาฟ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล
พิลาฟ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
พิลาฟ มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ พิลาฟ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
