ซัมซา
GI 60 · ปานกลางGL 17 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
60 GI
GL 17 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนจากไส้เนื้อสัตว์
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ซัมซา มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 27 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำGL 1.4 ต่อ 100 กรัม เมนูนี้ให้ประสบการณ์การทานอาหารคาวแบบถือทานได้คล้ายกับซัมซา แต่มีค่า GL ต่ำกว่ามากที่ 1.4 เมื่อเทียบกับ 17 ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก
- GL 2 ต่อ 100 กรัม พริกยัดไส้เป็นมื้ออาหารที่อิ่มท้องและมีรสชาติกลมกล่อม โดยมีภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ต่ำกว่ามาก (GL 2 เทียบกับ 17) เมื่อเทียบกับซัมซาที่เน้นแป้งเป็นหลัก
พริกหยวกยัดไส้ชีส - GL 8 ต่อ 100 กรัม แป้งถั่วลูกไก่เป็นทางเลือกที่อุดมด้วยโปรตีนและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าแป้งสาลี ช่วยลดค่า GL จาก 17 เหลือ 8
แพนเค้กแป้งถั่วชิกพี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซัมซา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
270
แคลอรี่
28 g
คาร์โบไฮเดรต
9 g
โปรตีน
13 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 13 g |
| อิ่มตัว | 4.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7.5 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากไส้เนื้อสัตว์
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
- มีไขมันอิ่มตัว
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซัมซา คือเท่าไร?
ซัมซา มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100 กรัม
ซัมซา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซัมซา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ซัมซา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซัมซา มีภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซัมซา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
