ข้าวบาสมาติ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 87.1 ต่อ ถ้วย (195 กรัม) · GL 44.7 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวบาสมาติ มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (195 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 87.1
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2512381 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะดื้ออินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารและโปรตีนสูงกว่าข้าวบาสมาติสีขาวอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ควินัวต้มสุก - GL 20 ต่อ 100 กรัม ปริมาณใยอาหารที่ละลายน้ำได้สูงช่วยปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและให้พลังงานที่ต่อเนื่องมากกว่าเมื่อเทียบกับข้าวบาสมาติสีขาว
ลูกเดือย
รูปแบบของ ข้าวบาสมาติ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวบาสมาติ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 12 g | 5.4 |
| 1 ถ้วย | 195 g | 87.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 350 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 77 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.44 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.76 g |
| โปรตีน | 7.8 g |
| ไขมัน | 0.6 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.5 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ข้าวบาสมาติ
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวบาสมาติ คือเท่าไร?
ข้าวบาสมาติ มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (195 กรัม) มีภาระน้ำตาล 87.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 44.7
ข้าวบาสมาติ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวบาสมาติ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวบาสมาติ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวบาสมาติ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวบาสมาติกล้องหุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวบาสมาติ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
