เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 21.1 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 17.6 ต่อ 100 กรัม
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี มีดัชนีน้ำตาล 55 ต่ำกว่า ปีโรกี ปกติ (65) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 21.1
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- กะหล่ำดอกนึ่งบดGL 1 ต่อ 100 กรัม มันบดดอกกะหล่ำมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GI 15, GL 1) เมื่อเทียบกับเกี๊ยว จึงเป็นทางเลือกที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่ามาก
- GL 2.8 ต่อ 100 กรัม สตูว์นี้มีสารอาหารที่สมดุลและมีใยอาหารสูงกว่า โดยมีค่าดัชนีน้ำตาล (GL 4) ต่ำกว่าเกี๊ยวมาก ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สตูว์ซูกินี ถั่วเลนทิล และมะเขือเทศ
รูปแบบของ ปีโรกี
- GI 65 · GL 21 ต่อ 100 กรัม
ปีโรกี - GI 50 · GL 13 ต่อ 100 กรัม wholespinach cottage cheese filling
เกี๊ยวแป้งโฮลเกรนใส่ชีสและผักโขม - GI 55 · GL 15 ต่อ 100 กรัม baked
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล - GI 55 · GL 16 ต่อ 100 กรัม buckwheat lentil
เกี๊ยวถั่วเลนทิลและบัควีท - เกี๊ยวสไตล์ไฮแลนเดอร์GI 60 · GL 17 ต่อ 100 กรัม zbójnickie
- เกี๊ยวไส้ชีส (Pierogi)GI 60 · GL 19 ต่อ 100 กรัม cheese
- เกี๊ยวโปแลนด์ไส้มันฝรั่งและชีสGI 65 · GL 21 ต่อ 100 กรัม potato cheese filling
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 170 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.05 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.45 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี คือเท่าไร?
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 21.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 17.6
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอกนึ่งบด
รูปแบบใดของ ปีโรกี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ปีโรกี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เกี๊ยวแป้งโฮลเกรนใส่ชีสและผักโขม มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
