เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 18 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 15 ต่อ 100 กรัม
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล มีดัชนีน้ำตาล 55 ต่ำกว่า ปีโรกี ปกติ (65) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 18
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำGL 1.4 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 15 เหลือ 1.4 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่กว่าแป้งเกี๊ยวที่ทำจากธัญพืชมาก
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากเกี๊ยวที่เน้นแป้งมาเป็นตัวเลือกที่อุดมด้วยโปรตีนและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนี้ ช่วยลดค่า GL จาก 15 เหลือ 1 ซึ่งดีเยี่ยมต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
พริกยัดไส้ไก่งวงไม่ติดมัน ซูกินี และสมุนไพร (อบ) - GL 2.8 ต่อ 100 กรัม สตูว์นี้ให้รสชาติที่กลมกล่อมคล้ายกับอาหารจานเดิม แต่มีค่า GL ที่ต่ำกว่ามากคือ 4 ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สตูว์ซูกินี ถั่วเลนทิล และมะเขือเทศ
รูปแบบของ ปีโรกี
- GI 65 · GL 21 ต่อ 100 กรัม
ปีโรกี - GI 50 · GL 13 ต่อ 100 กรัม wholespinach cottage cheese filling
เกี๊ยวแป้งโฮลเกรนใส่ชีสและผักโขม - GI 55 · GL 16 ต่อ 100 กรัม buckwheat lentil
เกี๊ยวถั่วเลนทิลและบัควีท - เกี๊ยวสไตล์ไฮแลนเดอร์GI 60 · GL 17 ต่อ 100 กรัม zbójnickie
- GI 55 · GL 17.6 ต่อ 100 กรัม sweet potato chickpea filling
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี - เกี๊ยวไส้ชีส (Pierogi)GI 60 · GL 19 ต่อ 100 กรัม cheese
- เกี๊ยวโปแลนด์ไส้มันฝรั่งและชีสGI 65 · GL 21 ต่อ 100 กรัม potato cheese filling
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.8 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.3 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล คือเท่าไร?
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 18; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 15
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำ
รูปแบบใดของ ปีโรกี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ปีโรกี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เกี๊ยวแป้งโฮลเกรนใส่ชีสและผักโขม มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
