โรมันย็อกกี
GI 65 · ปานกลางGL 16 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 16 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- แหล่งของโปรตีน
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
โรมันย็อกกี มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 27 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 6 ต่อ 100 กรัม ย็อกกีดอกกะหล่ำให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกับย็อกกีแบบโรมัน ในขณะที่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 16 เหลือ 6
น็อคกี้ดอกกะหล่ำ - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม เส้นซูกินีเป็นทางเลือกที่เบากว่ามากและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารของคุณได้อย่างมาก
ซูกินีแบบหมุนเกลียว - GL 6 ต่อ 100 กรัม ฟักทองบัตเตอร์นัทอบเป็นฐานที่อิ่มท้องและอุดมไปด้วยสารอาหาร โดยมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าย็อกกีที่ทำจากธัญพืชแบบดั้งเดิมมาก
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โรมันย็อกกี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
185
แคลอรี่
25 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 185 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 3.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.5 g |
| โซเดียม | 340 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งของโปรตีน
- มีแคลเซียมจากชีสและนม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของธัญพืชขัดสี
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โรมันย็อกกี คือเท่าไร?
โรมันย็อกกี มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100 กรัม
โรมันย็อกกี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โรมันย็อกกี มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ น็อคกี้ดอกกะหล่ำ
โรมันย็อกกี ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
โรมันย็อกกี มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ โรมันย็อกกี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
