สลัดข้าว
GI 65 · ปานกลางGL 16 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 16 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงจากข้าวขาว
สลัดข้าว มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 11 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าและมีปริมาณใยอาหารสูงกว่าข้าวขาวอย่างเห็นได้ชัด ช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ควินัวต้มสุก - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 7.9 ต่อ 100 กรัม ปริมาณใยอาหารเบต้ากลูแคนสูงช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส ป้องกันภาวะอินซูลินพุ่งสูงอย่างรวดเร็วซึ่งมักพบในการบริโภคข้าวขาว
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
สลัดข้าว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
140
แคลอรี่
24 g
คาร์โบไฮเดรต
3.5 g
โปรตีน
3.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 0.7 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.6 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.2 g |
| โซเดียม | 260 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงจากข้าวขาว
- มีความหนาแน่นของใยอาหารต่ำ
- มีปริมาณโปรตีนจำกัดซึ่งอาจไม่ทำให้อิ่มท้อง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ สลัดข้าว คือเท่าไร?
สลัดข้าว มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100 กรัม
สลัดข้าว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
สลัดข้าว มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก
สลัดข้าว ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
สลัดข้าว มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ สลัดข้าว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
