ซูริมิมากิ
GI 65 · ปานกลางGL 16 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 16 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนปานกลาง
- มีโซเดียมสูง
ซูริมิมากิ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 20 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 16 เหลือ 1 อย่างมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่ามากเมื่อเทียบกับมากิที่ทำจากข้าวแบบดั้งเดิม
อุรามากิดอกกะหล่ำ - GL 0.9 ต่อ 100 กรัม ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นทางเลือกที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด (GL 2) ต่ำกว่าปูอัดแปรรูปและข้าวในเมนูต้นฉบับอย่างเห็นได้ชัด
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 10 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากมากิที่เน้นข้าวมาเป็นแซลมอนห่อ ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดเหลือ 10 ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงของน้ำตาลในเลือดที่เกิดจากคาร์โบไฮเดรตขัดสี
แซลมอนแร็ป
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซูริมิมากิ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
140
แคลอรี่
25 g
คาร์โบไฮเดรต
6 g
โปรตีน
1.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 550 mg |
ระดับการแปรรูป
80%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนปานกลาง
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีโซเดียมสูง
- มีน้ำตาลเพิ่ม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง
สารก่อภูมิแพ้
มี: ปลา
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซูริมิมากิ คือเท่าไร?
ซูริมิมากิ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100 กรัม
ซูริมิมากิ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซูริมิมากิ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อุรามากิดอกกะหล่ำ
ซูริมิมากิ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซูริมิมากิ มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซูริมิมากิ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
