GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
อิสราเอลคูสคูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ไอศกรีมช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 16 / 100 กรัม 3/10 ไอศกรีมผลไม้อบแห้งและถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมมิ้นต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 3.5/10 ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมสตราชาเทลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 2/10 โฮโซมากิผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ชีสเค้กไม่อบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 3/10 
หอมหัวใหญ่ทอดกรอบอบ (เกล็ดขนมปังโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 6/10 
กุ้งวอลนัทน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 3/10 
กุลฟี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 3.5/10 
เกี๊ยวกุ้งเป็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4.5/10 เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวสไตล์ไฮแลนเดอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ขนมอบไส้ผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
ของหวานแช่แข็งปราศจากนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 เครปไส้คอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
แคร็บแรงกูน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 3/10 ซัมซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ซาโมซาผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4.5/10 น็อคกี้ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
น้ำสลัดเมล็ดป๊อปปี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 2.5/10 เบอร์รี่ (จากน้ำผลไม้เข้มข้น) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ปีโรกีไส้เนื้อบรรจุแพ็ค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 โปรตีนพ็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าแคนเนลโลนี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าปัปปาร์เดลเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
เพนเน่พาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
เฟตตูชินี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
มันเทศทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 6/10 โรลเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 วิปครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 2/10 เส้นเพนเน่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 หมี่ผัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ไอศกรีมเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 3/10 ไอศกรีมซอลเต็ดคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมแม็กนั่ม อัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมรสกาแฟและอมาเร็ตโต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมรสช็อกโกแลตส้ม Mövenpick ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมซันเดช็อกโกแลต วานิลลา และแมคคาเดเมีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17.4 / 100 กรัม 2/10 
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์กับคอตเทจชีสและต้นหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 7/10 
กล้วยน้ำว้าต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 กลิ่นกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
การเตรียมผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวคอทเทจชีสช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวเนื้อทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวไส้กะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังชีสโรลปราศจากกลูเตน (ผงฟู) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังปิ้งโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังปิ้งหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังแผ่นหน้าชีสและแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสและผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมอบเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวเหลืองอัลเดนเต้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4.5/10 
ครัวซองต์แฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3.5/10 คอตตูโรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 คอร์นิชพาสตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
คินคาลีไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ชิ้นพิซซ่าเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
ชีสเค้กนมเปรี้ยว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ซอสกังเปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ซอสบาร์บีคิวหมูป่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ซูชิโรลอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซูชิอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ซูเฟล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 แซนด์วิช BLT ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชซิงเกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
แซนด์วิชฟิเลต์ปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 แซนด์วิชหอยทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 ดัตช์เบบี้แพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ดาฮี ปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ทามาโกยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 นักเก็ตชีสรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 น้ำสลัดคาตาลินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
น้ำสลัดบัลซามิกมะเดื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 บรูสเกตต้าใส่มะเขือเทศและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 บาร์กรีกโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 บาร์กรีกโยเกิร์ตรสซอลเต็ดคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 3/10 บิสกิตไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 2/10 
บูเร็กไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ปลาแซลมอนอินาริรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4.5/10 
ปาเนียร์พาราธา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เปลเมนี (เกี๊ยวเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าพาร์ม่าร็อคโคล่าสไลซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พุดดิ้งกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 2/10 แพนเค้กเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
มันม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 มินิแซนด์วิชทูน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 มินิพายแฮมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
เยลลี่เคอร์แรนท์ดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
โรลเสือ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
โรลหน่อไม้ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ละมุดอินเดีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 เวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตคาราเมล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 สเปทเซิลโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 ส่วนประกอบที่ไม่ทราบชื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
