GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ครีมกับโกโก้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมขิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3.5/10 
ครีมเทียมนมคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเทียมปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมเทียมเปปเปอร์มินต์มอคค่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ครีมมาสคาร์โปเน่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมเมอร์วานิลลาฝรั่งเศส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 คูสคูสต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 คูสคูสสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เค้กหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 เครปแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 เครปไส้ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 แคลิฟอร์เนียโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
โครเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 ชีสเค้กวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ชีสเคซาดิยา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ชีสเบอร์เกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ซอส A1 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ซอส OWW ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ซอสซีฟู้ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ซอสเทอริยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ซอสเป็ดอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ซัมซ่าเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ซูชิทอดไส้แตงกวาและอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 6/10 ซูชิโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
แซนด์วิชชีสย่าง (ขนมปังโฮลเกรน ชีสไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 แซนด์วิชอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
เต้าเจี้ยวเกาหลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
แตงกวาดองทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
ทามาเล่ถั่วดำและผัก (มาซาโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 7/10 ทาร์ตเล็ตคาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 เทมากิกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 6/10 แท่งผักทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
น้ำสลัดน้ำผึ้งชิโปตเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
น้ำสลัดบูร์บงเมเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 น้ำสลัดแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
บรานสตันพิกเคิลชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 เบอร์ริโตผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 ปริมาณมาตรฐาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ผลิตภัณฑ์รูบาร์บ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ผักชุบแป้งทอดแบบแท่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ผัดไทยเต้าหู้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 พัฟแฮมเห็ดและชีสเอมเมนทัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
พายคอร์ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3.5/10 พายเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 พายริคอตต้าแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
พาสต้าเนยแข็งโหระพา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าแบบวาซานกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเห็ดบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 เพสต์ทรัฟเฟิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
แพนเค้กกิมจิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กชีสเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
แพนเค้กผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กผักปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
แพนเค้กมันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 โพลนตาย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 15 / 100 กรัม 5/10 มอสซาเรลล่าสติ๊ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 มักกะโรนีอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 4/10 มากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 มูสมะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ราวิโอลีเนื้อตุ๋น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
ราวิโอลีหมูฉีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 วิปครีมสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 วีแกน ครันช์แรป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 วุ้นมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 สปาเกตตีคาร์โบนารา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 สปาตซ์เล่ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
ส่วนผสมที่ไม่ทราบ 1 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
สารยึดเกาะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 สาหร่ายทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ไส้สมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
อาเปรอล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 1/10 อุรามากิปูอัดแตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 เอ็มปานาดาไส้หมูโชริโซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ไอศกรีมแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
ไอศกรีมเนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ไอศกรีมพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 คานาเป้วีแกนมะเขือเทศและมะกอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15.4 / 100 กรัม 5/10 
แป้งแผ่นผักโขมและดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15.4 / 100 กรัม 6/10 
ชุดปัญจาบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 15.5 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวถั่วเลนทิลและบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีกับไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวไส้สเปลต์และกะหล่ำปลีดอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ไก่เจนเนอรัลเตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3.5/10 ข้าวดูเวช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ข้าวบาสมาติหุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ข้าวผัดเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวมะเขือยาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 คลับแซนด์วิช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 คอมโพตมะม่วงเสาวรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 3/10 คูลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 2/10 เครปสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
