เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีผักโขม (แหล่งของวิตามินและใยอาหาร)
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 4 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- คีชแป้งอัลมอนด์และไข่GL 1 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ให้รสชาติเค็มมันและสัมผัสของแป้งที่คล้ายคลึงกัน แต่มีค่า GL ต่ำกว่ามาก (1 เทียบกับ 15) เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
- ไข่บิตส์ผักโขมและชีสเฟต้าGL 0.4 ต่อ 100 กรัม เมนูนี้ให้รสชาติเหมือนเอ็มปานาดา แต่เปลี่ยนจากแป้งที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาเป็นไข่ที่อุดมด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยลดค่า GL ลงอย่างมากจาก 15 เหลือ 0.4
- GL 1 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม ซึ่งยังคงความสะดวกในการถือรับประทานได้เหมือนเดิม โดยเปลี่ยนจากแป้งธัญพืชมาเป็นผักใบเขียวที่อุดมด้วยไฟเบอร์แทน
ผักใบใหญ่
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 240 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 11 g |
| อิ่มตัว | 5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6 g |
| โซเดียม | 480 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผักโขม (แหล่งของวิตามินและใยอาหาร)
- ให้โปรตีนจากชีส
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
- มีไขมันอิ่มตัวจากชีสและแป้งพาย
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส คือเท่าไร?
เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ คีชแป้งอัลมอนด์และไข่
เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
