GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
โครเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ชีสเค้กวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ชีสเคซาดิยา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ชีสเบอร์เกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ซอส A1 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ซอส OWW ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ซอสซีฟู้ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ซอสเทอริยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ซัมซ่าเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ซูชิโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
แซนด์วิชชีสย่าง (ขนมปังโฮลเกรน ชีสไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 แซนด์วิชอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
เต้าเจี้ยวเกาหลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
แตงกวาดองทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
ทามาเล่ถั่วดำและผัก (มาซาโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 7/10 แท่งผักทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
น้ำสลัดน้ำผึ้งชิโปตเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
น้ำสลัดบูร์บงเมเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 น้ำสลัดแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
บรานสตันพิกเคิลชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
บะหมี่ข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ปริมาณมาตรฐาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ผลิตภัณฑ์รูบาร์บ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ผักชุบแป้งทอดแบบแท่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พายคอร์ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3.5/10 
พาสต้าเนยแข็งโหระพา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าแบบวาซานกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเห็ดบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 เพสต์ทรัฟเฟิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
แพนเค้กกิมจิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กผักปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
แพนเค้กมันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 มอสซาเรลล่าสติ๊ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 มักกะโรนีอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 4/10 มากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 มูสมะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ราวิโอลีเนื้อตุ๋น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
ราวิโอลีหมูฉีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 วิปครีมสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 วุ้นมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 สปาเกตตีคาร์โบนารา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 สปาเก็ตตี้หมึกดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 สปาตซ์เล่ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
ส่วนผสมที่ไม่ทราบ 1 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
สารยึดเกาะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ไส้สมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 อุรามากิปูอัดแตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
ไอศกรีมเนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ไอศกรีมพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมวนิลานุ่มเสิร์ฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
แป้งแผ่นผักโขมและดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15.4 / 100 กรัม 6/10 
ชุดปัญจาบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 15.5 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวถั่วเลนทิลและบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีกับไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวไส้สเปลต์และกะหล่ำปลีดอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ไก่เจนเนอรัลเตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3.5/10 ข้าวบาสมาติหุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวมะเขือยาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 เครปสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 เครื่องปรุงรส (รวม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 3/10 ซัมจัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 แซนด์วิชไก่ฟาฮิตาเมลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชทูน่ามายองเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชสลัดทูน่าครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ทามาเล่ไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
น็อคกี้มันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
บะหมี่จีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4.5/10 
บะหมี่อูด้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 16 / 100 กรัม 4/10 พาราธา กะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าฟาร์ฟัลเล่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 พิซซ่าทูน่าพริก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
พิลาฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
พุดดิ้งข้าวโพดแป้งชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 พุดดิ้งชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 2/10 พุดดิ้งผลไม้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3/10 แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 
ฟักทองเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 ฟูโตมากิซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
มานิโกตติพาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เยลลี่สตรอว์เบอร์รี่ลดน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
รสชาติชีสกรูแยร์ (ไม่มีนม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 2/10 แรปไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3/10 โรมันย็อกกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
โรลซูชิแตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ลิงกวินีหมึกปลาหมึก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5.5/10 
วิสกี้อบเชย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 1.5/10 สลัดข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 เส้นพาสต้ามันหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 เส้นโลเมน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4/10 ไส้กรอกพันแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3/10 
ไส้กรอกสตัฟฟิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 เหล้าบ๊วยอุเมะชู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 2/10 
