ข้าวต้มมัด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 18 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ข้าวต้มมัด มีดัชนีน้ำตาล 61 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 18
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ฟองเต้าหู้ให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกันและเป็นฐานรสชาติที่กลมกล่อมสำหรับไส้ต่างๆ ในขณะที่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมากจาก 15 เหลือ 1
ฟองเต้าหู้แห้ง - ใบผักกาดขาวหรือกะหล่ำปลีซาวอยลวกGL 1 ต่อ 100 กรัม ห่อกะหล่ำปลีเป็นทางเลือกที่น่าพึงพอใจและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำสำหรับใส่ไส้ ซึ่งใช้แทนแป้งห่อเกี๊ยวที่ทำจากข้าวซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวต้มมัด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 108 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.7 g |
| โปรตีน | 1.6 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.05 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.15 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- มีโซเดียมต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีเส้นใยอาหารต่ำมาก
- มีโปรตีนต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวต้มมัด คือเท่าไร?
ข้าวต้มมัด มีดัชนีน้ำตาล 61 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 18; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 15
ข้าวต้มมัด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวต้มมัด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (61) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ฟองเต้าหู้แห้ง
ข้าวต้มมัด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวต้มมัด มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวต้มมัด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
