ข้าวธัญพืชรวม
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวธัญพืชรวม มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (จาก 15 เหลือ 1) และค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ได้อย่างมาก ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 7.9 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์มุกมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) (28 เทียบกับ 55) และภาระน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด ช่วยให้พลังงานถูกปลดปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่องในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับธัญพืชทั่วไป
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) - GL 1 ต่อ 100 กรัม ถั่วเหลืองดำเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีไฟเบอร์สูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวแทนข้าวที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ถั่วเหลืองดำ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวธัญพืชรวม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 3.2 g |
| ไขมัน | 1.1 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.9 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- มีส่วนประกอบของธัญพืชเต็มเมล็ด
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของธัญพืชขัดสีบ้าง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวธัญพืชรวม คือเท่าไร?
ข้าวธัญพืชรวม มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
ข้าวธัญพืชรวม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวธัญพืชรวม มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวธัญพืชรวม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวธัญพืชรวม มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวธัญพืชรวม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
