ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารจากถั่วลันเตาและเห็ด
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลจาก 15 เหลือ 1 ต่อ 100 กรัมได้อย่างมาก
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 10 ต่อ 100 กรัม การเติมถั่วเลนทิลลงในข้าวกล้องจะช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลโดยรวมเมื่อเทียบกับข้าวทั่วไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล - GL 11 ต่อ 100 กรัม คีนัวเป็นทางเลือกธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่า ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด
ควินัวต้มสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 120 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 1.2 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1 g |
| โซเดียม | 180 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารจากถั่วลันเตาและเห็ด
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ให้โปรตีนจากพืช
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของข้าวขัดสี
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา คือเท่าไร?
ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
