อาหารจานข้าว
GI 58 · ปานกลางGL 13.1 / 100 กรัม5.8/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
58 GI
GL 13.1 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5.8/10
- ให้คาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงานพร้อมผักและใยอาหารบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางจากข้าวขัดสี
อาหารจานข้าว มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 11 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
อาหารจานข้าว เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
145
แคลอรี่
22.5 g
คาร์โบไฮเดรต
3.2 g
โปรตีน
4.8 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 145 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 22.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.4 g |
| ธรรมชาติ | 1.6 g |
| เพิ่มเติม | 0.8 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.3 g |
| โปรตีน | 3.2 g |
| ไขมัน | 4.8 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.1 g |
| โซเดียม | 430 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้คาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงานพร้อมผักและใยอาหารบ้าง
- มีไขมันปานกลาง ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว
- มีน้ำตาลน้อยกว่าอาหารสำเร็จรูปที่เติมน้ำตาล
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางจากข้าวขัดสี
- มักมีโซเดียมสูงสำหรับอาหารปรุงสำเร็จ
- มีโปรตีนและใยอาหารจำกัดต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ อาหารจานข้าว คือเท่าไร?
อาหารจานข้าว มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 13.1 ต่อ 100 กรัม
อาหารจานข้าว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
อาหารจานข้าว มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) ผู้มีภาวะดื้ออินซูลินสามารถรับประทานได้ในปริมาณพอดี
อาหารจานข้าว ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
อาหารจานข้าว มีภาระน้ำตาล 13.1 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
อาหารที่เกี่ยวข้อง
ตรวจสอบ อาหารจานข้าว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
