GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ไส้กรอกพันแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 2/10 อาหารพร้อมรับประทานบรรจุแพ็ค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4.5/10 ไอศกรีมผลไม้แท่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 3/10 ไอศกรีมผลไม้แท่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 3/10 น้ำสลัดขิงน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13.8 / 100 กรัม 3/10 ราสเบอร์รี่พาร์เฟต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13.8 / 100 กรัม 3/10 
hamburger ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 14 / 100 กรัม 4/10 ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวกับถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวและถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 ข้าวสเปน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 5/10 ข้าวสาลีพาร์บอยล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวหมกแกะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 ข้าวหมกไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
ครีมชีสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ครีมวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
คอร์นแคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
เครปข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 ชานมไข่มุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 2/10 
ชิลาคิลส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
ซอส Chick-fil-a ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ซอสแกงกะหรี่มะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 ซอสจับแช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ซอสทาโกะยากิทำเองน้ำตาลน้อย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
ซอสผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
ซอสมะเขือเทศคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ซอสมะเขือเทศซอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 2/10 ซอสมะเขือเทศผักชี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ซอสมะเขือเทศรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3.5/10 
ซอสสไตล์บูลโกกิ (ไม่มีถั่วเหลือง) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 ซาโมซ่าไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชอาหารเช้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
น็อกกี้กับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
น้ำส้มสายชูเข้มข้นเคetchup ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
น้ำสลัดฮันนี่ดิจอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 นิกิริปลาเนื้อขาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
บะหมี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
บะหมี่ไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
เบอร์รี่คอมโปต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
แป้งเครป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 ผักชุบแป้งทอดเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 ผัดไทยไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
พายชีสและหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
พายผักโขมและเฟต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
พิลาฟถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
พุดดิ้งยอร์คเชียร์ (แป้งสาลีเต็มเมล็ดหรือแป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
พุดดิ้งเฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
แพนเค้ก Premier Protein ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กโปรตีนข้าวสาลีเต็มเมล็ด (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 โพลนต้าครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 14 / 100 กรัม 3/10 ฟิลาเดลเฟียโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
มันเทศอบแบบแฮชบราวน์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 7.5/10 มันฝรั่งมาซาลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
มิโสะพาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
เมาแทชเชิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 เมาลทาเชนย่างกับอะโวคาโดและเฟต้าชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4.5/10 เมาล์ทาเชินทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
เยลลี่ลูกแพร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 2.5/10 ราวิโอลีกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
โรลเห็ดและพริกหวานวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 ลอบสเตอร์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 สตรอว์เบอร์รีปรุงสำเร็จ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
สลัดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
สลัดพาสต้าและข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 5.5/10 สับปะรดทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 14 / 100 กรัม 5/10 เส้นหมี่ข้าวต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
แห้วน้ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 6/10 อิดลีสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 เอ็มปานาดาไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 ไอศกรีมแท่งรสชาเลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 1/10 
ไอศกรีมนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมบัตเตอร์พีแคน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมพลอมเบียร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมมินิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 2/10 ไอศกรีมวานิลลาปราศจากแลคโตส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 2/10 กล้วยสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวไส้กิมจิและเนื้อสัตว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4.5/10 
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังฝรั่งเศสทำจากขนมปังโฮลเกรน น้ำตาลน้อยลง และอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวต้มมัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 15 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวพาร์บอยล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ครีมกับโกโก้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมขิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3.5/10 
ครีมเทียมนมคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเทียมปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมเทียมเปปเปอร์มินต์มอคค่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ครีมมาสคาร์โปเน่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมเมอร์วานิลลาฝรั่งเศส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
คูสคูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 4/10 คูสคูสต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 คูสคูสสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เครปแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 แคลิฟอร์เนียโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
