GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
พริกน้ำผึ้งกับชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
พอว์พอว์อเมริกัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
พัฟไส้เอ็นดูยา ไส้กรอก และพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 3/10 
พายเนื้อบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 พายหัวใจปาล์ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าซอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าซอสปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าอบชีสและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 พาสทิซิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
พุดดิ้งข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กข้าวโอ๊ตเวย์โปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กคอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 แพนเค้กคีเฟอร์โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 แพนเค้กคีเฟอร์สูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 มักกะโรนีซอสขาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งและแครอททอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งหั่นแว่นแบบหลวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5/10 มันฝรั่งอบกระเทียมสมุนไพรเชดดาร์ชีสและต้นหอมจีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 มิลค์เชคช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
มูสลี่ปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 ราเมงถ้วย Ajinomoto ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 แรปสเปก พริกหวาน และร็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 สตรอว์เบอร์รีในน้ำเชื่อม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 สปาเกตตีมารินารา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
สปาเก็ตตี้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5.5/10 สปาเกตตีอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
สันในไก่วีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
สันในชุบเกล็ดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 เส้นโซบะต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 12 / 100 กรัม 6/10 หมูตุ๋นราดข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
อาหารบรรจุภัณฑ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 เอนชิลาดาซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 ไอซ์ไวท์มอคค่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
แฮชบราวน์แคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
แฮนด์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 ฟักทองทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12.1 / 100 กรัม 6/10 
อาโวคาโดทิกกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12.1 / 100 กรัม 6/10 
Futomaki (ปลาแซลมอนย่าง) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
okra ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
กัลโลปินโต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 
เกรียตส์ข้าวโพดกับบลูเบอร์รี่และนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวซีฟู้ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวฟักทองโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 ขนมหวานมอนเต้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 ข้าวเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 ข้าวแดงเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวหมกเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ข้าวห่อสาหร่ายไส้แตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 ข้าวห่อสาหร่ายหน้าแซลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6/10 ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 คร็อกเกต์ไก่เจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 คร็อกเก็ตเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ครีมควาร์กกลิ่นราสเบอร์รี่ชีสเค้ก Milli ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเชค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 โครเกต์ไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 โจ๊กเซโมลินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
ชิมิชังก้าเนื้อวัวและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 
เชอร์รี่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 ซีตี้อบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ซูชิโรลไก่ย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ซูฟลากีห่อแป้งพิต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
ทาเกี๊ยวไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 ทูน่ามากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 เทมปุระแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เทอร์รีนมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 แท่งผักเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 4/10 นิกิริกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 นิกิริแซลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 นิกิริทูน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 บะหมี่ไข่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 13 / 100 กรัม 5/10 บูห์ตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6/10 เบคอนชีสเบอร์เกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 เบอร์เกอร์ไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 เบอร์เกอร์ปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 4/10 เบอร์ริโตอาหารเช้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ปลาแท่งปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นแป้งบางกับไก่ย่าง ผักสด และชีสน้อย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กควาร์กสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 แพนเค้กผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กพาร์สลีย์ใส่ไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 แพนเค้กฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 แพนเค้กมันฝรั่งบรอกโคลีและชีสเชดดาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
มักกะโรนีอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 13 / 100 กรัม 3/10 
มันเทศกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งขาวนึ่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 มากิกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6/10 แมคดับเบิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 2/10 แมคมัฟฟินไก่และอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ริซอตโต้ซีฟู้ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 ริซอตโตหอยนางรม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
แรปขนมปังแผ่นแบนเนื้อสัตว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
ละมุด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 วาฟเฟิลคอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ไส้กรอกพันแป้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 2/10 อาหารพร้อมรับประทานบรรจุแพ็ค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4.5/10 อุปมา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
