บูห์ตา
GI 55 · ปานกลางGL 13 / 100 กรัม6/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 13 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6/10
- มีใยอาหารปานกลาง
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
บูห์ตา มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 23 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่ให้ความรู้สึกครีมมี่และน่าพึงพอใจ โดยมีค่า GL ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 2 เมื่อเทียบกับ 35 ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
โยเกิร์ตกรีกกับเบอร์รี่และเมล็ดเจีย - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์เป็นของว่างที่กรุบกรอบและอุดมไปด้วยสารอาหาร โดยมีค่า GL ต่ำมากเพียง 1 ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมหวานที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
อัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL เพียง 1 เมล็ดพืชเหล่านี้ให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจในขณะที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับตัวเลือกเดิม
เมล็ดฟักทองทั้งเปลือก - GL 17.4 ต่อ 100 กรัม สิ่งเหล่านี้ให้ความกรุบกรอบที่อร่อยและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยมีค่า GL ต่ำกว่ามากที่ 8 ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการรักษาระดับพลังงานให้คงที่
ขนมถั่วชิกพีคั่ว
รูปแบบของ บูห์ตา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
บูห์ตา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
110
แคลอรี่
23 g
คาร์โบไฮเดรต
3.5 g
โปรตีน
0.8 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 110 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 0.8 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.6 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารปานกลาง
- มีไขมันต่ำ
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ธัญพืชขัดสีหากไม่ใช่ธัญพืชเต็มเมล็ด
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ บูห์ตา คือเท่าไร?
บูห์ตา มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 13 ต่อ 100 กรัม
บูห์ตา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
บูห์ตา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกกับเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
รูปแบบใดของ บูห์ตา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
บูห์ตา มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ บูห์ตา ในฐานข้อมูลนี้ (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ บูห์ตา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
