GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เคซาดิยาไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 เครปไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
เครปชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
โครเก็ตเห็ดและกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5.5/10 
โจ๊กข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 12 / 100 กรัม 5/10 ช็อกโกแลตร้อนวิปครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 
ชีสวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
เชดดาร์วีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 3/10 
ซอสแมนวิช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 ซอสเอเชีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
ซิร์นิกิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชขนมปังไรย์ อกไก่ย่าง และผักโขมสด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 7/10 แซนด์วิชไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 ตอร์ติญ่าแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 ธัญพืชรวมผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 7/10 นมช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 น้ำสลัดฮันนี่มัสตาร์ดสูตรปราศจากไขมัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 3/10 
เนื้อปลาแบบชุบเกล็ดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 
เนื้อสำหรับพาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 4/10 เบรกฟาสต์แรป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 ปลาชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 ปลาแท่งชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 แป้งโดสำหรับทำขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 ผง NutraBio Intra Blast ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
ผัดหมี่เจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
พริกน้ำผึ้งกับชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
พอว์พอว์อเมริกัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 8/10 พัฟไส้เอ็นดูยา ไส้กรอก และพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 3/10 
พายเนื้อบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าซอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าซอสปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าอบชีสและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 พาสทิซิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
พุดดิ้งข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กข้าวโอ๊ตเวย์โปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กคอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งผักชีฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5.5/10 
มันฝรั่งยูคอนโกลด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
มันฝรั่งหั่นแว่นแบบหลวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5/10 มันหวานบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 12 / 100 กรัม 7/10 มิลค์เชคช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
มูสลี่ปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 ราเมงถ้วย Ajinomoto ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 แรปสเปก พริกหวาน และร็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 สตรอว์เบอร์รีในน้ำเชื่อม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
สปาเก็ตตี้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5.5/10 
สันในไก่วีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
สันในชุบเกล็ดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 เส้นโซบะต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 12 / 100 กรัม 6/10 หมูตุ๋นราดข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
อาหารบรรจุภัณฑ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 เอนชิลาดาซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
แฮชบราวน์แคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
แฮนด์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 
อาโวคาโดทิกกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12.1 / 100 กรัม 6/10 
มันเทศพร้อมเปลือก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 12.3 / 100 กรัม 7/10 
okra ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
กัลโลปินโต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 
เกรียตส์ข้าวโพดกับบลูเบอร์รี่และนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวฟักทองโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 ข้าวแดงเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวโพดย่างไฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโพดอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 
ข้าวหมกเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ข้าวห่อสาหร่ายไส้แตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 ข้าวห่อสาหร่ายหน้าแซลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6/10 ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ครีมควาร์กกลิ่นราสเบอร์รี่ชีสเค้ก Milli ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเชค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 
ชิมิชังก้าเนื้อวัวและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 
เชอร์รี่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 ซูชิโรลไก่ย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
ทาเกี๊ยวไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 ทูน่ามากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 เทมปุระแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เทอร์รีนมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 แท่งผักเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 4/10 นิกิริกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 นิกิริแซลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 นิกิริทูน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 บูห์ตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6/10 เบคอนชีสเบอร์เกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 2/10 เบอร์เกอร์ไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 เบอร์ริโตอาหารเช้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
ปลาแซลมอนย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นแป้งบางกับไก่ย่าง ผักสด และชีสน้อย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5/10 แพนเค้กควาร์กสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 แพนเค้กผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กพาร์สลีย์ใส่ไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
มักกะโรนีอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 13 / 100 กรัม 3/10 
มันเทศกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
มันเทศบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
มันฝรั่งขาวนึ่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ริซอตโต้ซีฟู้ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 
แรปขนมปังแผ่นแบนเนื้อสัตว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
ละมุด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
