GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ชไนท์เซลจากพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 ชานมเผือก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 2/10 ชีสโฟม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 3/10 
ซอนดิโน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 2/10 
ซอสอเมริกัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 3/10 
ซูกินีเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 5/10 
แซลมอนแร็ป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7/10 ทาโก้เนื้อกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 
เทมปุระกุ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 
เทมากิแฮนด์โรลปูแท้ อะโวคาโด และโยเกิร์ตกรีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 นักเก็ตไก่งวง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 3/10 นักเก็ตไก่งวงแช่แข็งอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 นักเก็ตปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 น้ำฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 3/10 
เนื้อไก่หั่นเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5.5/10 
เนื้ออกไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 ปลาชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 4/10 
ปาเอย่ากับไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 6/10 
โปลента ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 10 / 100 กรัม 5.5/10 
ผลไม้รวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 
ผักสลัดข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 6.5/10 
พายชีสคอทเทจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5/10 พายเนื้อซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าคอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 6/10 ฟักทองย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 8/10 มะเขือม่วงเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5/10 
มักกะโรนีชีสสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 10 / 100 กรัม 2/10 มักกะโรนีอบชีสและบรอกโคลี Frosta ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 4/10 
มันบดกับกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 6/10 
มันฝรั่งกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5/10 มันฝรั่งทั้งเปลือก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 มันฝรั่งเนื้อแน่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งเบบี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่งปอกเปลือก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่งฟิงเกอร์ลิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 5/10 มันฝรั่งใหม่กับผักชีลาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
มันฝรั่งใหม่สด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่งอ่อน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 10 / 100 กรัม 6/10 มิลค์เชครสคุกกี้แอนด์ครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 2/10 
ริสโซลเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 สตูว์มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5.5/10 สลัชชีผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 3/10 สลัดข้าวโพดและพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
สลัดพาสต้าไข่และปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5/10 
สลัดมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 4/10 สลัดมันฝรั่งซาวครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5/10 สลัดมันฝรั่งโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5/10 สับปะรดอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 4/10 หมูสะเต๊ะจิ๋วทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 4/10 
หัวเชื้อซาวโดว์ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 6/10 เอนชิลาดาไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5/10 크림새우 (Cream Shrimp) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวโอ๊ตกับแยมลูกพรุน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
ครีมสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
เครื่องดื่มกลอกิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 2/10 
แครอทเคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 4/10 ชีสเค้กสกายร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 5/10 ชีสผสมช็อกโกแลตและเฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 3/10 
ซอสไฟร์แครกเกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 2/10 
ซาโพต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6/10 ซุปผลไม้ (เชอร์รี่คอมโพท) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 11 / 100 กรัม 3/10 ทาโก้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
นักเก็ตมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 5.5/10 
เนื้อไก่บัฟฟาโล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 3/10 
เบอร์เกอร์บิ๊กแมค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 3/10 
ปลาหมึกชุบแป้งทอดลึก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 4/10 ปลาหมึกยักษ์ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นครีมต้นตำรับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 2/10 
พายไก่งวง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 5/10 พีชกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
แพตตี้กะหล่ำปลีสอดไส้มังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กริคอตต้าและข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กเวย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6/10 มังสวิรัติไจโรส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งขาวเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
มันฝรั่งเด็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งต้มแช่เย็น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
มันฝรั่งรัสเซต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
มินิ มอซาเรลล่าจากพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 3/10 
รีลิช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 3/10 ลูกแพร์ในเยลลี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 3/10 วีแกนกอร์ดองเบลอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 3/10 วีเวร่า ชนิทเซล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 4/10 สมูทตี้โบลว์ช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 4/10 Cream of Wheat Original ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 12 / 100 กรัม 4/10 Fruit jelly ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
กะหล่ำปลีเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 4/10 กุ้งชุบมะพร้าวทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวไก่และบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 ไก่ทอดแบบเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 ไก่ป๊อป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 ไก่ป๊อป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 ขนมเยลลี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 ของว่างสอดไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผสมถั่วเลนทิลสีน้ำตาลแบบซอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโพดผัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 ข้าวสาลีพริก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
ค็อกเทลไดคิวริ (บรรจุขวด) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
