GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ไวน์ร้อนไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
สเต็กเนื้อชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
สปาเก็ตตี้ห่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 
สมูทตี้มะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 สลัดกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5/10 สลัดผักกับขนมปังกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
สลัดผักกับมายองเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 สวีดบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 7 / 100 กรัม 8/10 สับปะรดย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 หมูชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
หมูชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
อกไก่ชุบเกล็ดขนมปังปังโกะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
อกไก่ชุบเกล็ดขนมปังพริกฮาลาปิโน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
อาหารกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
อาหารแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 เอ้กส์เบเนดิกต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 5/10 ออรังจิน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7.1 / 100 กรัม 2/10 
สับปะรดสด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7.7 / 100 กรัม 6/10 
สับปะรดสดหั่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7.7 / 100 กรัม 7/10 พายเนื้อบดราดมันฝรั่งบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 7.8 / 100 กรัม 5.8/10 กระเจี๊ยบเขียวผัดมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
แกงกะหรี่ผักเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
แกงมันฝรั่งและฟักทองแหลม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 6.5/10 ไก่คัตสึ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ไก่ทอดชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 3/10 ไก่ทอดซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 3/10 ไก่ทอดผสมผักโขมบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวต้มมูสโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 6/10 ข้าวโพดดอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
ครีมเทียมจากพืชโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 4/10 ควาร์กผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 3/10 ควาร์กวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
ค็อกเทลเซ็กซ์ออนเดอะบีช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 2/10 
ค็อกเทลเซ็กซ์ออนเดอะบีช (บรรจุขวด) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 2/10 
คัสตาร์ดวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4.5/10 คาราอาเกะคุงรสชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 3/10 
เค้กปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 เค้กแฟรงก์เฟิร์ตเวิร์ธ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 เครื่องดื่มแบล็คเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มมะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องดื่มองุ่น Coco Rich ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 1.5/10 แครอทและมันฝรั่งผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 7/10 โครเกต์แซลมอนและผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 โจ๊กนมโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
ชนิทเซลเวียนนา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
ชิ้นไก่ชนิทเซล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
ชิ้นเนื้อทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
ชีสปรุงแต่งรสวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 เชพเพิร์ดพาย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ซันนี่ดี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 1/10 
ถ้วยผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5.5/10 
ทูน่าชุบเกล็ดขนมปังทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
น้ำผลไม้พันช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 3/10 
น้ำฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 6/10 น้ำองุ่นดิบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
น้ำองุ่นหมัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 บีทรูทบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 8 / 100 กรัม 8/10 เบสสมูทตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 ปลาเปรี้ยวหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ปลาหมึกทอดเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ปลาหมึกยักษ์เทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ปาปริการ์ซ เชเชซินสกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 พายปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
พุดดิ้งยอร์กเชียร์กับดอกกะหล่ำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 ฟักทองทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 8/10 มันฝรั่งบดผสมดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 6.5/10 มินิราวิโอลีไส้เนื้อในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 เมาน์เทนดิว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 1/10 
แยมราสป์เบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
สตูพริก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
สเต็กทอดแบบชนบท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4.5/10 
สลัดทารามะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
สลัดรัสเซียคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
สันนอกวัวลูกวัวชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
สันในไก่ชุบเกล็ดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
สับปะรดกระป๋องชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
สับปะรดแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 8 / 100 กรัม 6/10 เส้นก๋วยเตี๋ยวสำหรับซุป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
หมูชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 หมูแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4/10 หอยแมลงภู่เทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 อกไก่แล่บาง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 อาหารเช้าแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8 / 100 กรัม 3/10 อาหารทะเลทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
บีทรูทอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 8.7 / 100 กรัม 7/10 
มันฝรั่งกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 8.8 / 100 กรัม 5/10 กราแตงซูกินีและข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 9 / 100 กรัม 5/10 
เกรียตส์ข้าวโพดธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 9 / 100 กรัม 4/10 ไก่ป๊อป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 3/10 ข้าวโพดบดต้มสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 9 / 100 กรัม 4/10 ข้าวโอ๊ตกับราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ล กล้วย และสกายร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 7/10 คร็อกแซลมอนและผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 5/10 
ค็อกเทลโบราโบรา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 9 / 100 กรัม 2/10 คาราอาเกะคุง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 3/10 เงาะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 9 / 100 กรัม 5/10 จานอาหารรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 5/10 ชาไทย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 9 / 100 กรัม 2/10 ซีเรียลโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 5/10 
