เงาะ
GI 59 · ปานกลางGL 9 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
59 GI
GL 9 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
เงาะ มีดัชนีน้ำตาล 59 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เงาะ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
68
แคลอรี่
16.5 g
คาร์โบไฮเดรต
0.9 g
โปรตีน
0.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 68 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 16.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 13.2 g |
| ธรรมชาติ | 13.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.6 g |
| โปรตีน | 0.9 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.08 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- เป็นแหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณใยอาหารต่ำ
- มีอัตราส่วนน้ำตาลต่อใยอาหารสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เงาะ คือเท่าไร?
เงาะ มีดัชนีน้ำตาล 59 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 9 ต่อ 100 กรัม
เงาะ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เงาะ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (59) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ราสเบอร์รี่สด
เงาะ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เงาะ มีภาระน้ำตาล 9 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เงาะ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
