ราสเบอร์รี่สด
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.4 ต่อ ชิ้น (19 กรัม) · GL 2 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง: 6.5 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งสูงที่สุดในบรรดาผลไม้สด
- มีโปรตีนน้อยมาก: ประมาณ 1.2 กรัมต่อ 100 กรัม
ราสเบอร์รี่สด มีดัชนีน้ำตาล 25 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (19 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.4
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2346410 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.1 ต่อ 100 กรัม Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
แบล็กเบอร์รี่ - GL 2.3 ต่อ 100 กรัม Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
สตรอว์เบอร์รี่สด - GL 7.7 ต่อ 100 กรัม Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
บลูเบอร์รี่ - GL 3 ต่อ 100 กรัม Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
ลูกเกดแดง
รูปแบบของ ราสเบอร์รี่สด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ราสเบอร์รี่สด เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 52 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.4 g |
| ธรรมชาติ | 4.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.5 g |
| โปรตีน | 1.2 g |
| ไขมัน | 0.7 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.65 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง: 6.5 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งสูงที่สุดในบรรดาผลไม้สด
- มีน้ำตาลต่ำสำหรับผลไม้: ประมาณ 4.4 กรัมต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานต่ำ: ประมาณ 52 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม; 1 ถ้วย (123 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 64 กิโลแคลอรี
- เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี: ประมาณ 26 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนน้อยมาก: ประมาณ 1.2 กรัมต่อ 100 กรัม
- ราสเบอร์รี่สดมีความบอบบางและเก็บในตู้เย็นได้เพียง 2–3 วันเท่านั้น
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ราสเบอร์รี่สด
-
เบอร์รีและแอปเปิลคอบเบลอร์ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
พายเบอร์รีพาร์เฟต์ถ้วยเล็ก สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 นาที · 6 ส่วนผสม · ง่าย -
โรเทอ กรือทเซอ (Rote Grütze) ดัชนีน้ำตาลต่ำ เสิร์ฟกับควาร์ก 20 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
เบอร์รี่รวมถ้วยโปรด สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย -
ลูกแพร์ตุ๋นอบเชยกับเบอร์รี่สด 40 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
มัฟฟินธัญพืช 3 ชนิดกับเบอร์รีและมะนาว สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 นาที · 12 ส่วนผสม · ง่าย -
ซูเฟล่ดาร์กช็อกโกแลตดัชนีน้ำตาลต่ำกับราสเบอร์รี่สด 40 นาที · 15 ส่วนผสม · ขั้นสูง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ราสเบอร์รี่สด คือเท่าไร?
ราสเบอร์รี่สด มีดัชนีน้ำตาล 25 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (19 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2
ราสเบอร์รี่สด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ราสเบอร์รี่สด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (25) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ราสเบอร์รี่สด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ราสเบอร์รี่สด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ราสเบอร์รี่สด ในฐานข้อมูลนี้ (2 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ราสเบอร์รี่สด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
