บลูเบอร์รี่
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 11.4 ต่อ ถ้วย (148 กรัม) · GL 7.7 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำต่อ 100 กรัม
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
บลูเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (148 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 11.4
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2346411 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและมีใยอาหารมากกว่า ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นน้อยกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ราสเบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณใยอาหารสูงกว่าและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าบลูเบอร์รี่
แบล็กเบอร์รี่ - GL 5 ต่อ 100 กรัม มีน้ำตาลน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
แครนเบอร์รี่สด
รูปแบบของ บลูเบอร์รี่
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
บลูเบอร์รี่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 9 g | 0.7 |
| 1 ถ้วย | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 57 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 9.7 g |
| ธรรมชาติ | 9.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.27 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำต่อ 100 กรัม
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
- มีปริมาณน้ำสูง
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณน้ำตาลปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้บลูเบอร์รี่
-
อาซาอิเบรกฟาสต์โบวล์ สไตล์ลดน้ำตาล 10 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
เบอร์รีและแอปเปิลคอบเบลอร์ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
พุดดิ้งเมล็ดเจียบลูเบอร์รี่สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย -
กรีกโยเกิร์ตกับบลูเบอร์รี 2 นาที · 2 ส่วนผสม · ง่าย -
แพนเค้กคอตเทจชีสโปรตีนสูงใส่ซินนามอน 20 นาที · 10 ส่วนผสม · ง่าย -
ข้าวโอ๊ตมัทฉะแช่ข้ามคืน 370 นาที · 8 ส่วนผสม · ง่าย -
เบอร์รี่รวมถ้วยโปรด สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย -
โอ๊ตมีลแบบสตีลคัตกับบลูเบอร์รี่และอัลมอนด์ 23 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตสูตรน้ำตาลต่ำ ใส่เบอร์รี่ 485 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
พาร์เฟต์เบอร์รีดัชนีน้ำตาลต่ำกับครีมชีสมูส 15 นาที · 5 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ บลูเบอร์รี่ คือเท่าไร?
บลูเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (148 กรัม) มีภาระน้ำตาล 11.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7.7
บลูเบอร์รี่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
บลูเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (53) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ บลูเบอร์รี่ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
บลูเบอร์รี่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ บลูเบอร์รี่ ในฐานข้อมูลนี้ (7.7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ บลูเบอร์รี่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
