แบล็กเบอร์รี่
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.8 ต่อ ถ้วย (72 กรัม) · GL 1.1 ต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก: ประมาณ 2 ต่อ 100 กรัม โดยมีน้ำตาลเพียง 4.9 กรัม
- มีเมล็ดเล็กๆ แข็งๆ จำนวนมากที่บางคนอาจรู้สึกไม่ชอบ
แบล็กเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 25 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (72 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.8
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #173946 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
ราสเบอร์รี่สด - GL 7.7 ต่อ 100 กรัม A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
บลูเบอร์รี่ - GL 2.3 ต่อ 100 กรัม A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
สตรอว์เบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
แบล็กเคอร์แรนท์
รูปแบบของ แบล็กเบอร์รี่
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แบล็กเบอร์รี่ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 43 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.6 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.9 g |
| ธรรมชาติ | 4.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.2 g |
| โปรตีน | 1.4 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.01 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.49 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก: ประมาณ 2 ต่อ 100 กรัม โดยมีน้ำตาลเพียง 4.9 กรัม
- มีใยอาหาร 5.3 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าผลไม้ส่วนใหญ่
- ให้พลังงาน 43 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม พร้อมวิตามินซี (21 มก.) วิตามินเค และแมงกานีส
- มีเมล็ดเล็กๆ แข็งๆ จำนวนมากที่บางคนอาจรู้สึกไม่ชอบ
- ผลเบอร์รี่สดเน่าเสียเร็ว: เก็บได้เพียง 2 ถึง 3 วันในตู้เย็น
- แบล็กเบอร์รี่อบแห้งมักจะมีการเติมน้ำตาล: มีน้ำตาลประมาณ 55 กรัมต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แบล็กเบอร์รี่ คือเท่าไร?
แบล็กเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาล 25 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (72 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1.1
แบล็กเบอร์รี่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แบล็กเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (25) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ แบล็กเบอร์รี่ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
แบล็กเบอร์รี่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ แบล็กเบอร์รี่ ในฐานข้อมูลนี้ (1.1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แบล็กเบอร์รี่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
