GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
มะละกอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
มะละกอเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
มูซาก้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 
เมล่อนเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เมล่อนน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เมลอนหิมะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ลูกชิ้นปลาช่อน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 
เลมอนเนดโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 3/10 สควอชแคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 สตูว์เนื้อ Mountain House (แบบบรรจุภัณฑ์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 3/10 สปริตซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 2/10 สลัดบีทรูทกับซาวครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
สลัดโอลิเวียร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
สลัดเฮอร์ริ่งรัสเซีย (ชูบา) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 อกไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอดสอดไส้แฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 4/10 แฮชไก่งวงและมันหวานโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
บีทรูทเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.1 / 100 กรัม 9/10 
บีทรูทกับหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 7/10 บีทรูทต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 8/10 
บีทรูทต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 7/10 บีทรูทนึ่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 8/10 บีทรูทหั่นเต๋า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 8/10 
บีทรูทอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 7/10 
บีทรูทอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 7/10 สไปรท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 6.5 / 100 กรัม 1/10 
โค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 6.7 / 100 กรัม 2/10 Vinea ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 3/10 กราแตงปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
ไก่ทอดแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 ไก่พาร์เมซานสไลซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 ข้าวโอ๊ตต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 7 / 100 กรัม 7/10 คอมโพตพลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 คาดินบูดู (ลูกชิ้นเนื้อตุรกี) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 เครื่องดื่มโกโก้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 เครื่องดื่มคุกกี้ครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
เครื่องดื่มชูกำลัง Monster ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มโซดารสมะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 1/10 เครื่องดื่มแบล็คเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 1/10 เครื่องดื่มพีช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มมะม่วงเสาวรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มอัดลม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 1/10 
แครอทกับถั่วลันเตาในซอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 โคลสลอว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
โคล่ากดจากเครื่อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 1.5/10 
โคล่าแบบขวด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 1/10 
เชอร์รี่คอมโพท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
ซี่โครงไม่มีเนื้อกระดูก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 ซูกินียัดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
โซดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 3/10 โซดาเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 1/10 
โซดาเลมอน-ไลม์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 2/10 
ถั่ววานิลลาหิมะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 2/10 
ถาดอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
น้ำกล้วยจากน้ำกลั่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4.5/10 
น้ำแครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
น้ำแครอทเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
น้ำเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 
น้ำบีทรูทเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 7 / 100 กรัม 4/10 น้ำผลไม้เนคทาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 2/10 น้ำมะนาวโซดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 1/10 
น้ำมะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
น้ำมะม่วงเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
น้ำหัวบีทน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 7 / 100 กรัม 4/10 น้ำอัดลม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 2/10 
น้ำอัดลม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 2/10 
น้ำอัดลมโคล่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 2/10 
น้ำอัดลมผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 7 / 100 กรัม 2.5/10 
น้ำอัดลมสไควร์ท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 1/10 
เนื้อไก่ทอดรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
บีทรูทกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 
ปลากรุ๊ปเปอร์ชุบเกล็ดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 ปลาหมึกคั่วพริกเกลือ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
เป๊ปซี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 7 / 100 กรัม 1/10 
ผักบดผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผักอบรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 ผัดผักรวมใส่มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 6/10 แฟนต้า (น้ำอัดลมรสส้ม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 7 / 100 กรัม 1/10 
ริคอตตาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
โลควอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ไวน์ร้อนไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 3/10 สเต็กเนื้อชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
สปาเก็ตตี้ห่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 
สมูทตี้มะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 สลัดผักกับขนมปังกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
สลัดผักกับมายองเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 สวีดบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 7 / 100 กรัม 8/10 สับปะรดย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
หมูชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
อกไก่ชุบเกล็ดขนมปังปังโกะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
อกไก่ชุบเกล็ดขนมปังพริกฮาลาปิโน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
อาหารกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
อาหารแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
สับปะรดสด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7.7 / 100 กรัม 6/10 
สับปะรดสดหั่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 59 GL 7.7 / 100 กรัม 7/10 กระเจี๊ยบเขียวผัดมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
แกงกะหรี่ผักเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
