GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
Volvic รสเลมอนและไลม์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 1 / 100 กรัม 4/10 
เครื่องดื่มเชอร์รี่ทวิสต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 1 / 100 กรัม 2/10 
เบียร์เบา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 1.6 / 100 กรัม 6/10 
เนื้อวัวอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 1.8 / 100 กรัม 7/10 น้ำวิตามิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 2 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มวิตามิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 2.6 / 100 กรัม 2/10 โวลวิค กลิ่นเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 2.8 / 100 กรัม 2/10 
Liquid Death Piña Killada ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
Vitaminwater XXX ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 3 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องดื่มกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 3 / 100 กรัม 4/10 ซุปจีนกึ่งสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 3 / 100 กรัม 2/10 ซุปบีทรูทกึ่งสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 3 / 100 กรัม 4/10 ซุปรูตาบากา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 3 / 100 กรัม 8/10 ซุปวอเตอร์เครส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 3 / 100 กรัม 3/10 
น้ำเชอร์รี่ดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 3 / 100 กรัม 4.5/10 
น้ำพีชสควอช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 3 / 100 กรัม 2/10 ฟักทองต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ฟักทองนึ่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมอิเล็กโทรไลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 3 / 100 กรัม 3/10 
หัวผักกาดหั่นเต๋านึ่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 3 / 100 กรัม 9/10 ชาเลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 3.6 / 100 กรัม 2/10 แรดเลอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 3.6 / 100 กรัม 2/10 สลัดครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 3.9 / 100 กรัม 3/10 
ไก่จิรอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 5/10 
ครีมทางเลือกจากพืชชนิดข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 7/10 เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4 / 100 กรัม 6/10 เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตผสมมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4 / 100 กรัม 4/10 เครื่องดื่มโอ๊ตและถั่วเหลืองรสวานิลลา Alpro Barista ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 4/10 
ชาเย็น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 5/10 
ซอสไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 4/10 ซุปไก่ใส่หัวมันและข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4 / 100 กรัม 6/10 ซุปโปโซเลไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
ซุปฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปสไตล์สเต็กเฮาส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 3/10 ซุปหอยลายแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 4/10 
นมข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
นมโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
น้ำซุปไก่พร้อมบะหมี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4 / 100 กรัม 4/10 น้ำเมล่อน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
บอร์ชขาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 6.5/10 เบียร์ Warka Radler รสเกรปฟรุต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4 / 100 กรัม 3/10 เบียร์น้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4 / 100 กรัม 2/10 แพตตี้ทดแทนเนื้อสัตว์รสบาร์บีคิว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 4/10 ฟักทองย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4 / 100 กรัม 9/10 ฟักทองและแครอทปรุงสำเร็จ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
โฟรสต้า มีทบอลจิ๋ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 5.5/10 
มันบดหัวผักกาด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 4 / 100 กรัม 6/10 
สลัดผักรวมใส่ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
หัวผักกาดขูดฝอย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
หัวผักกาดหั่นเต๋า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 4 / 100 กรัม 9/10 แฮมเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 3/10 
บีทรูททั้งหัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 4.2 / 100 กรัม 7/10 
ก๋วยเตี๋ยวน้ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4.5 / 100 กรัม 4/10 
ม็อกเทลดอกเอลเดอร์ฟลาวเวอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4.5 / 100 กรัม 4/10 ชาหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4.6 / 100 กรัม 2/10 
บีทรูทกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 4.6 / 100 กรัม 5.5/10 
แคนตาลูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4.7 / 100 กรัม 6/10 
ลูกแตงโม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4.7 / 100 กรัม 6/10 
ชาเย็นมะนาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 4.9 / 100 กรัม 2/10 กัซปาโชเมลอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ครีมฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 6/10 คิวาโน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 7/10 เครื่องดื่มมัลติวิตามิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5 / 100 กรัม 2/10 ซอสคนอร์ (ปรุงสำเร็จ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5 / 100 กรัม 2/10 ซุปชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 2/10 ซุปมันฝรั่งและต้นหอมญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 5 / 100 กรัม 6.5/10 
เมลอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
เมล่อน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
เมล่อนแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 7/10 เมล่อนต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 6.5/10 เมลอนพิลเดซาโป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 8/10 เมล่อนสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 6/10 
เมล่อนหิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
เมล่อนหิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 7/10 โมฮิโตะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5 / 100 กรัม 3/10 
ลาเต้นมข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5 / 100 กรัม 4/10 
เวย์โปรตีนกลิ่นวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5 / 100 กรัม 7/10 ไวน์สปาร์กลิงไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5 / 100 กรัม 2/10 สารสกัดจากแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 6/10 อาหารจากฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 5 / 100 กรัม 9/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5 / 100 กรัม 5/10 
บีทรูทต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 5.1 / 100 กรัม 7/10 
มะละกอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 5.6 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 5.7 / 100 กรัม 7/10 
กุ้งอัลเฟรโดกับบร็อคโคลี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 4/10 ไก่งวงชุบเกล็ดขนมปังทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 ไก่มะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ไข่เจียวสเปน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ไข่ม้วนญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 ครีมสตูว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
ค็อกเทลเตกีลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 2/10 
คอมพอตผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 4/10 เครื่องดื่มเชอร์รี่เปรี้ยว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 2/10 เครื่องดื่มเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องดื่มผลไม้มะนาว-เลมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 3.5/10 
เครื่องดื่มว่านหางจระเข้ผสมองุ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ชาเขียวฮาวายเอี้ยนพันช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ชาหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 3/10 ซังเกรีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 2/10 ซุปก๋วยเตี๋ยวไข่ใส่ผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 6 / 100 กรัม 5/10 
