มะละกอ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 9.4 ต่อ ชิ้น (157 กรัม) · GL 6 ต่อ 100 กรัม
- มีแคลอรีต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
มะละกอ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (157 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 9.4
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169926 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ มะละกอ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มะละกอ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 43 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g |
| น้ำตาล (รวม) | 7.8 g |
| ธรรมชาติ | 7.8 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.2 g |
| โปรตีน | 0.5 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.08 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.12 g |
| โซเดียม | 8 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีแคลอรีต่ำ
- มีเส้นใยธรรมชาติ
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีน้ำตาลค่อนข้างสูง
- โปรตีนน้อย
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มะละกอ คือเท่าไร?
มะละกอ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (157 กรัม) มีภาระน้ำตาล 9.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 6
มะละกอ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มะละกอ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เบอร์รี่รวม
รูปแบบใดของ มะละกอ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
มะละกอ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ มะละกอ ในฐานข้อมูลนี้ (6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มะละกอ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
