มะละกอเขียว
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 7.2 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 6 ต่อ 100 กรัม
- ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
มะละกอเขียว มีดัชนีน้ำตาล 60 เท่ากับ มะละกอ ปกติ (60) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 7.2
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.5 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ซูกินี - GL 1 ต่อ 100 กรัม ผลกระทบที่น้อยมากต่อระดับน้ำตาลในเลือดทำให้เป็นตัวเลือกที่เหนือกว่าสำหรับผู้ที่จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
แตงกวา - ใบหัวไชเท้าญี่ปุ่นGL 1 ต่อ 100 กรัม ให้ความกรุบกรอบที่คล้ายคลึงกันโดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามากและมีความหนาแน่นของสารอาหารสูงกว่าต่อแคลอรี
รูปแบบของ มะละกอ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มะละกอเขียว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 39 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.8 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5.9 g |
| ธรรมชาติ | 5.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.3 g |
| โปรตีน | 0.6 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.07 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ
- มีปริมาณน้ำสูง
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- อัตราส่วนกากใยต่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้มะละกอเขียว
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มะละกอเขียว คือเท่าไร?
มะละกอเขียว มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 7.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 6
มะละกอเขียว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มะละกอเขียว มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ซูกินี
รูปแบบใดของ มะละกอ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
มะละกอเขียว มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ มะละกอ ในฐานข้อมูลนี้ (6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มะละกอเขียว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
