ซูกินี
GI 15 · ต่ำGL 1 / ชิ้น9/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
15 GI
GL 1 ต่อ ชิ้น (196 กรัม) · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 9/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณโปรตีนต่ำ
ซูกินี มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (196 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 1
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2685568 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ซูกินี
- ซุกกินีอบGI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม baked
- GI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม cookedlow sodium
ซูกินีตุ๋น - ซูกินีย่างGI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม roasted
- GI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม diced
ซูกินีสด หั่นเป็นลูกเต๋า - ซูกินีสีเหลืองGI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม yellow
- GI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม strips
ซูกินีหั่นบาง - เส้นซูกินีGI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม lasagna sheets
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซูกินี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
17
แคลอรี่
3.1 g
คาร์โบไฮเดรต
1.2 g
โปรตีน
0.3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 17 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.7 g |
| โปรตีน | 1.2 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.1 g |
| โซเดียม | 8 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
- มีปริมาณโปรตีนต่ำ
- มีความหนาแน่นของสารอาหารค่อนข้างต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ซูกินี
-
โบวล์ถั่วดำกับผักอบ 28 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปซูคินี ถั่วลันเตา และถั่วขาวดัชนีน้ำตาลต่ำ พร้อมซอสเพสโต้โหระพา 25 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
ซุปมิเนสโตรเน่สูตรคุมน้ำตาล ใส่เลมอนและสมุนไพร 45 นาที · 14 ส่วนผสม · ง่าย -
ผักย่างรวมมิตรหมักซอสบัลซามิกและสมุนไพร 30 นาที · 13 ส่วนผสม · ง่าย -
Frittata al Forno con Verdure (ฟริตตาต้าผักอบสไตล์อิตาเลียน) 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ชิลีไก่งวงและถั่วดัชนีน้ำตาลต่ำเสิร์ฟพร้อมซูกินีอบ 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปไก่เส้นซูกินีสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 500 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
มิทโลฟเนื้อใส่ผัก สูตรคุมน้ำตาลในเลือด 60 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
พริกหวานยัดไส้คีนัวและวอลนัทสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ผัดเส้นซูกินีซอสสะเต๊ะเม็ดมะม่วงหิมพานต์ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 นาที · 13 ส่วนผสม · ง่าย -
ซุนดูบูจิเก (แกงเต้าหู้อ่อนเกาหลี) 25 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซูกินี คือเท่าไร?
ซูกินี มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (196 กรัม) มีภาระน้ำตาล 1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 0.5
ซูกินี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซูกินี มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ซูกินี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ซูกินี มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ซูกินี ในฐานข้อมูลนี้ (0.5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ซูกินี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
