แตงกวา
GI 15 · ต่ำGL 3 / ชิ้น9/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
15 GI
GL 3 ต่อ ชิ้น (300 กรัม) · GL 1 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 9/10
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- ความหนาแน่นของสารอาหารต่ำ
แตงกวา มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (300 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2346406 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ แตงกวา
- แตงกวาปอกเปลือกGI 15 · GL 0.3 ต่อ 100 กรัม peeled
- GI 15 · GL 0.3 ต่อ 100 กรัม low sodiumpickled
แตงกวาหมักไม่ใส่เกลือ - GI 15 · GL 0.4 ต่อ 100 กรัม pickled
แตงกวาดองน้ำส้มสายชู - GI 15 · GL 0.4 ต่อ 100 กรัม pickledsugar free
แตงกวาดองใส่เกลือน้อยและไม่เติมน้ำตาล - แตงกวาดองขิงGI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม ginger soaked
- GI 15 · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม herb
สลัดแตงกวา ผักชีฝรั่ง และสะระแหน่ - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม coleslawsesame
โคลสลอว์แตงกวาและงา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แตงกวา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 119 g | 1.2 |
| 1 medium (approx. 8 inches) | 300 g | 3 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
15
แคลอรี่
3.6 g
คาร์โบไฮเดรต
0.7 g
โปรตีน
0.1 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 15 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.6 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.7 g |
| ธรรมชาติ | 1.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.08 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้ดีเยี่ยม
- ความหนาแน่นของสารอาหารต่ำ
- มีโปรตีนและใยอาหารน้อยมาก
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้แตงกวา
-
อาดานา เคบับ กับ สลัดโชบัน 25 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
อากวาชิเล่ เวอร์เด้ 20 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
บาบา กานูช กับผักสดหั่นแท่งและแผ่นแป้งพิต้าโฮลเกรน 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
เมี่ยงบุลโกกิ 20 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
สลัดทับบูเล่ดอกกะหล่ำสมุนไพรสด สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 นาที · 10 ส่วนผสม · ง่าย -
จาน่า มาซาล่า กับ แตงกวา ไรต้า 30 นาที · 16 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
แตงกวาพอดีคำหน้าครีมชีส สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 นาที · 2 ส่วนผสม · ง่าย -
ฟัตตูชกับขนมปังพิต้าโฮลเกรนกรอบ 17 นาที · 13 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
กัซปาโช อันดาลูเซีย (ซุปมะเขือเทศเย็นสไตล์สเปนคลาสสิก) 15 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดเคลเมดิเตอร์เรเนียนกับน้ำสลัดเลมอนสมุนไพร 15 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
สมูทตี้ขิงและผักใบเขียวสูตร Fab 4 3 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดกรีนก็อดเดสสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แตงกวา คือเท่าไร?
แตงกวา มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (300 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1
แตงกวา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แตงกวา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ แตงกวา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ แตงกวา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แตงกวาปอกเปลือก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (0.3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แตงกวา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
