โคห์ลราบี
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.2 ต่อ ชิ้น (16 กรัม) · GL 1.2 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีโปรตีนต่ำ
โคห์ลราบี มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (16 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.2
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168424 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.4 ต่อ 100 กรัม มีอัตราส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าและมีความหนาแน่นของสารอาหารรองสูงกว่าเพื่อสุขภาพของระบบเผาผลาญ
บรอกโคลี - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการจัดการความไวต่ออินซูลินอย่างเคร่งครัด
กะหล่ำดอก - GL 0.2 ต่อ 100 กรัม แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตและมีความหนาแน่นของแร่ธาตุที่จำเป็นสูงกว่า ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของอินซูลิน
ผักโขม
รูปแบบของ โคห์ลราบี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โคห์ลราบี เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.2 |
| 1 ถ้วย | 135 g | 1.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 27 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.04 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2 g |
| โปรตีน | 1.7 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.05 g |
| โซเดียม | 69 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีปริมาณน้ำสูงและให้พลังงานต่ำ
- มีโปรตีนต่ำ
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตปานกลางเมื่อเทียบกับผักใบเขียว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โคห์ลราบี คือเท่าไร?
โคห์ลราบี มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (16 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1.2
โคห์ลราบี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โคห์ลราบี มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ โคห์ลราบี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ โคห์ลราบี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ กะหล่ำปมดอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ โคห์ลราบี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
