ไข่เจียวสเปน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 1.8 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 6 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีปริมาณแป้งสูงจากมันฝรั่ง
ไข่เจียวสเปน มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 1.8
อัปเดตเมื่อ 29 มี.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.3 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากมันฝรั่งเป็นกะหล่ำดอกช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดและปริมาณแป้งได้อย่างมาก พร้อมทั้งเพิ่มใยอาหารให้มากขึ้น
แพนเค้กดอกกะหล่ำ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ซูกินีช่วยเพิ่มปริมาณอาหารและสารอาหารโดยส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามันฝรั่งมาก
ฟริตาต้าผักโขม - ฟริตตาต้ามันเทศไข่GL 4 ต่อ 100 กรัม มันเทศมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและมีสารอาหารรองมากกว่าเมื่อเทียบกับมันฝรั่งสีขาวทั่วไปที่ใช้ในไข่เจียวสเปน
รูปแบบของ ไข่เจียวธรรมดา
- ไม่มี GI
ไข่เจียวธรรมดา - เวสเทิร์นออมเล็ตGI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม western
- ไข่เจียวซีอิ๊วหวานGI 45 · GL 4 ต่อ 100 กรัม sweet soy
- GI 45 · GL 8 ต่อ 100 กรัม wholechocolate
ไข่เจียวแป้งโฮลเกรน - ไม่มี GI egg whitestrip
ไข่ขาวเจียว - ไม่มี GI with goat cheese and herbs
ออมเล็ตไข่ไก่เลี้ยงปล่อยกับชีสนมแพะและสมุนไพรสด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ไข่เจียวสเปน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 8 g |
| อิ่มตัว | 1.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.5 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- มีปริมาณแป้งสูงจากมันฝรั่ง
- มีความหนาแน่นของใยอาหารต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ไข่เจียวสเปน คือเท่าไร?
ไข่เจียวสเปน มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 1.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 6
ไข่เจียวสเปน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ไข่เจียวสเปน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แพนเค้กดอกกะหล่ำ
รูปแบบใดของ ไข่เจียวธรรมดา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ไข่เจียวธรรมดา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เวสเทิร์นออมเล็ต มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ไข่เจียวสเปน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
