ฟักทองนึ่ง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 4.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 3 ต่อ 100 กรัม
- ภาระน้ำตาลต่ำมาก
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ฟักทองนึ่ง มีดัชนีน้ำตาล 65 สูงกว่า ฟักทอง ปกติ (51) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 4.5
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
ซูกินีนึ่ง - GL 1 ต่อ 100 กรัม ให้ใยอาหารและสารอาหารมากกว่าต่อแคลอรี ในขณะที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมาก
ดอกกะหล่ำที่นึ่ง - GL 1 ต่อ 100 กรัม ปริมาณใยอาหารและโปรตีนที่สูงกว่าช่วยให้การตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดีกว่าฟักทอง
บรอกโคลีนึ่ง
รูปแบบของ ฟักทอง
- GI 51 · GL 3 ต่อ 100 กรัม
ฟักทอง - ฟักทองต้มGI 65 · GL 3 ต่อ 100 กรัม cooked
- GI 51 · GL 3 ต่อ 100 กรัม boiled
ฟักทองต้ม - GI 55 · GL 6 ต่อ 100 กรัม pickled
ฟักทองดอง - ฟักทองอบGI 65 · GL 6 ต่อ 100 กรัม baked
- ฟักทองย่างGI 65 · GL 10 ต่อ 100 กรัม roasted
- GI 40 · GL 15 ต่อ 100 กรัม dried
ฟักทองแห้ง - +1 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฟักทองนึ่ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 20 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.9 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.1 g |
| ธรรมชาติ | 2.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.03 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ภาระน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณน้ำสูง
- แคลอรี่ต่ำมาก
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีโปรตีนต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฟักทองนึ่ง คือเท่าไร?
ฟักทองนึ่ง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 4.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 3
ฟักทองนึ่ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฟักทองนึ่ง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ซูกินีนึ่ง
รูปแบบใดของ ฟักทอง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ฟักทองนึ่ง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ฟักทอง ในฐานข้อมูลนี้ (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ฟักทองนึ่ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
