ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 22.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีผักและไข่
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน มีดัชนีน้ำตาล 65 ต่ำกว่า ข้าวผัดคลาสสิก ปกติ (70) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 22.5
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 15 เหลือ 1 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 7 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามากคือ 28 เมื่อเทียบกับ 65 จึงช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ดูดซึมกลูโคสได้อย่างต่อเนื่องและยาวนานขึ้น
ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ - GL 10 ต่อ 100 กรัม การเติมถั่วเลนทิลลงในข้าวกล้องช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดโดยรวมเหลือ 10 ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อเทียบกับข้าวผัดทั่วไป
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล
รูปแบบของ ข้าวผัดคลาสสิก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 150 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 4.5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.2 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผักและไข่
- มีโปรตีนปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ใช้ข้าวขาวแปรรูปเป็นฐาน
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน คือเท่าไร?
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 22.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 15
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวผัดคลาสสิก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ข้าวผัดคลาสสิก ในฐานข้อมูลนี้ (15 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
