ข้าวผัดคลาสสิก
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 19 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนบางส่วน
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
ข้าวผัดคลาสสิก มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 19 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (จาก 19 เหลือ 1) ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีเยี่ยมแทนข้าวผัดแบบดั้งเดิม
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 10 ต่อ 100 กรัม การผสมข้าวกล้องกับถั่วเลนทิลให้ใยอาหารและโปรตีนมากขึ้น ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมากจาก 19 เหลือ 10 เพื่อการปลดปล่อยพลังงานที่คงที่มากขึ้น
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล - GL 11 ต่อ 100 กรัม คีนัวเป็นธัญพืชทดแทนที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดเหลือ 11 ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งมักเกิดจากการรับประทานข้าวขาว
ควินัวต้มสุก
รูปแบบของ ข้าวผัดคลาสสิก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผัดคลาสสิก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 165 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 0.7 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 4 g |
| ไขมัน | 4.5 g |
| อิ่มตัว | 0.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.2 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนบางส่วน
- น้ำตาลเติมน้อย
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีโซเดียมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผัดคลาสสิก คือเท่าไร?
ข้าวผัดคลาสสิก มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100 กรัม
ข้าวผัดคลาสสิก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผัดคลาสสิก มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวผัดคลาสสิก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวผัดคลาสสิก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (15 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวผัดคลาสสิก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
