พิลาฟถั่วเหลือง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 21 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 14 ต่อ 100 กรัม
- มีเส้นใยปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
พิลาฟถั่วเหลือง มีดัชนีน้ำตาล 55 สูงกว่า ถั่วเหลือง ปกติ (16) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 21
อัปเดตเมื่อ 19 ต.ค. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ ถั่วเหลือง
- GI 16 · GL 4.8 ต่อ 100 กรัม
ถั่วเหลือง - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม sprouted
ถั่วเหลืองงอก - สลัดถั่วเหลืองดำGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม blacksalad
- GI 16 · GL 2 ต่อ 100 กรัม cooked
ถั่วเหลืองต้มทั้งเมล็ด - GI 25 · GL 3 ต่อ 100 กรัม baked
ถั่วเหลืองยัดไส้ - GI 33 · GL 4 ต่อ 100 กรัม fermented
ถั่วเหลืองหมัก - GI 15 · GL 5 ต่อ 100 กรัม chunks
ชิ้นถั่วเหลือง - +3 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พิลาฟถั่วเหลือง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 145 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.2 g |
| โปรตีน | 6.5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.6 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีเส้นใยปานกลาง
- โปรตีนจากพืชที่ดี
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีโซเดียมปานกลาง
- ใช้ข้าวขัดสีเป็นฐาน
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พิลาฟถั่วเหลือง คือเท่าไร?
พิลาฟถั่วเหลือง มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 21; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 14
พิลาฟถั่วเหลือง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พิลาฟถั่วเหลือง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ พูลาวข้าวกะหล่ำปลีคาร์โบไฮเดรตต่ำกับถั่วเหลือง
รูปแบบใดของ ถั่วเหลือง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วเหลือง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วเหลืองงอก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ พิลาฟถั่วเหลือง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
