ซูชิโรล
GI 55 · ปานกลางGL 15 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 15 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- มีโปรตีนปานกลาง
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ซูชิโรล มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 24 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 15 เหลือ 1 อย่างมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
อุรามากิดอกกะหล่ำ - กะหล่ำปลีห่อเทมเป้หมักและผักGL 3 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามากคือ 28 และค่าภาระน้ำตาล (GL) ที่ 3 ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างช้าๆ และต่อเนื่องมากกว่าซูชิโรลแบบเดิม
- GL 9 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดจาก 15 เหลือ 9 ซึ่งเป็นการปรับปรุงในระดับปานกลางโดยยังคงให้ประสบการณ์การทานซูชิที่ใกล้เคียงเดิม
โรลมือแซลมอนและควินัว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซูชิโรล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
150
แคลอรี่
28 g
คาร์โบไฮเดรต
5 g
โปรตีน
2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 150 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 2 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.5 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนปานกลาง
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีส่วนประกอบของสาหร่าย (สารอาหารรอง)
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ข้าวขาวขัดสี
- มีโซเดียมปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซูชิโรล คือเท่าไร?
ซูชิโรล มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
ซูชิโรล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซูชิโรล มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อุรามากิดอกกะหล่ำ
ซูชิโรล ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซูชิโรล มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซูชิโรล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
