แพนเค้กผัก
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 18 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีผัก
- ทอดลึก (ไขมันสูง)
แพนเค้กผัก มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 18
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ดอกกะหล่ำอบมีค่าภาระน้ำตาล (glycemic load) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 15) และมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับของทอด
ดอกกะหล่ำปลีอบ - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม เส้นซูกินีเป็นทางเลือกที่เบากว่าและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยมีค่าภาระน้ำตาลต่ำมาก (0.5) เมื่อเทียบกับของทอดที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า
ซูกินีแบบหมุนเกลียว - GL 1 ต่อ 100 กรัม มะเขือม่วงย่างเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่คงที่กว่าของทอดมาก
ชิ้นมะเขือม่วงย่างกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แพนเค้กผัก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 220 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 12 g |
| อิ่มตัว | 2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 9 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผัก
- ให้ใยอาหารบางส่วน
- ทอดลึก (ไขมันสูง)
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- แป้งชุบทอดแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แพนเค้กผัก คือเท่าไร?
แพนเค้กผัก มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 18; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 15
แพนเค้กผัก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แพนเค้กผัก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำปลีอบ
แพนเค้กผัก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แพนเค้กผัก มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แพนเค้กผัก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
