แซนด์วิชอะโวคาโด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีส่วนประกอบของขนมปังแปรรูป
แซนด์วิชอะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 29 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- อะโวคาโดบดผสมน้ำมะนาวบนแตงกวาฝานGL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนขนมปังเป็นแตงกวาฝานช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 15 เหลือ 1 ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนขนมปังเป็นผักกาดหอมช่วยตัดคาร์โบไฮเดรตขัดสีออกไป ส่งผลให้มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำลงเหลือเพียง 1 เท่านั้น
อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม - ขนมปังธัญพืชงอกหน้าอะโวคาโดบดและไข่ดาวน้ำGL 10 ต่อ 100 กรัม การเพิ่มโปรตีนจากไข่และใช้ขนมปังธัญพืชงอกช่วยลดค่า GI เหลือ 45 และค่า GL เหลือ 10 ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากขึ้น
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แซนด์วิชอะโวคาโด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.3 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 9 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีส่วนประกอบของขนมปังแปรรูป
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีโซเดียมและน้ำตาลเพิ่มเข้ามา
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แซนด์วิชอะโวคาโด คือเท่าไร?
แซนด์วิชอะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
แซนด์วิชอะโวคาโด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แซนด์วิชอะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อะโวคาโดบดผสมน้ำมะนาวบนแตงกวาฝาน
แซนด์วิชอะโวคาโด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แซนด์วิชอะโวคาโด มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แซนด์วิชอะโวคาโด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
