เบอร์ริโตผัก
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
เบอร์ริโตผัก มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 5 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนแผ่นแป้งห่อเบอร์ริโตเป็นแผ่นแป้งกะหล่ำดอกช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 15 เหลือ 2 อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 5.3 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนไส้เบอร์ริโตเป็นไส้ถั่วเลนทิลช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้มาก (GL 5.32 เทียบกับ 15) ในขณะที่ยังคงรสชาติที่อร่อยและอิ่มท้องได้เหมือนเดิม
ไส้เอนชิลาดาเลนทิล - GL 8 ต่อ 100 กรัม สลัดควินัวผักเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงได้เกือบครึ่งเมื่อเทียบกับเบอร์ริโตแบบเดิม
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เบอร์ริโตผัก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 160 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.3 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.8 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีโปรตีนจากพืช
- อุดมไปด้วยผัก
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- มีส่วนประกอบของธัญพืชขัดสี
- มีน้ำตาลเพิ่มเล็กน้อย
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เบอร์ริโตผัก คือเท่าไร?
เบอร์ริโตผัก มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
เบอร์ริโตผัก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เบอร์ริโตผัก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
เบอร์ริโตผัก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เบอร์ริโตผัก มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เบอร์ริโตผัก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
